2018-06-09
釋放壓力的10個良方
在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
當你感到快樂和舒展時，就表明你在正確的頻率上——你正在關(guān)注的事情，你正在思考和建構(gòu)的思想，你正在接受的觀點，你正在從事的活動，使你不斷朝向你的目標、夢想和愿望。
睡前進行自我暗示。這個方法是通過個體積極主動的心理暗示來進行放松，選擇一個相對安靜的房間，拉上窗簾，讓室內(nèi)保持比較暗而柔和的光線；穿上寬松的睡衣或是將衣服略微解開以不感覺到束縛為限，選一個自己最舒服的姿勢躺下。
在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作并不感興趣，那么，為著你的健康快樂和發(fā)展你就應(yīng)想辦法努力去培養(yǎng)自己的興趣。須知，任何工作都可以培養(yǎng)起興趣!
豐富的想象力。在公安實踐中，警力活動問題情景往往十分差，由于條件的不充分，很難用思維的方式通過推理判斷來尋找答案，這時就有賴于警察個體豐富的想象力，在零碎的線索材料基礎(chǔ)上，通過大膽想象來推測可能的情形，為警務(wù)活動提供初步方案。
對于一些在成長過程中有過比較多創(chuàng)傷體驗的人來說，他可能沒有能力將對方與自己體驗為平等的人，他需要將對方完全理想化，來滿足自己對于完美或是依賴的需要。
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