2018-08-06
【微心理】壓力大，怎么辦？
運(yùn)動(dòng)不僅給人帶來(lái)強(qiáng)健的體魄，而且還可以帶來(lái)健全的心理，有效調(diào)節(jié)人的情緒，釋放身心聚集的壓力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，右半腦的活躍程度會(huì)大于左半腦，同時(shí)可以增加腦中血清素濃度，從而緩解焦慮、緊張、煩躁的情緒。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
運(yùn)動(dòng)不僅給人帶來(lái)強(qiáng)健的體魄，而且還可以帶來(lái)健全的心理，有效調(diào)節(jié)人的情緒，釋放身心聚集的壓力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，右半腦的活躍程度會(huì)大于左半腦，同時(shí)可以增加腦中血清素濃度，從而緩解焦慮、緊張、煩躁的情緒。
可能在白天的時(shí)候，發(fā)生的事件強(qiáng)度過(guò)大，傷及了我們的植物神經(jīng)細(xì)胞，使植物神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生“記憶”，不斷機(jī)械分泌，所以不停地模擬下去。其實(shí)人做夢(mèng)是腦的自我保衛(wèi)反映，是為了讓情緒調(diào)節(jié)到平衡態(tài)，從而代謝掉過(guò)于占用“內(nèi)存”的那部分刺激源。
生活中會(huì)有強(qiáng)迫癥的一類人群，他們總是不能自控行為，往往做出一些令人匪夷所思的事情來(lái)。強(qiáng)迫癥是一種典型的心理疾病，會(huì)讓患者生活的更加疲憊。那么如何減輕強(qiáng)迫癥癥狀呢？下面小編就教大家三個(gè)方法。
人格障礙的治療是困難的。他們較少主動(dòng)求醫(yī)，而且目前的治療僅可改善一時(shí)性的精神病發(fā)作，減輕社會(huì)和情緒功能不良或?yàn)榱诉m應(yīng)社會(huì)需要對(duì)他們進(jìn)行管理。藥物治療時(shí)，人格障礙的一些癥狀有效，然而沒(méi)有哪一種藥物是普遍有用的。心理治療必須個(gè)別化進(jìn)行，而且不同類型人格障礙應(yīng)采用不同種類的心理治療。
隨著生活節(jié)奏的加快，如今人們面臨著工作壓力大、人際關(guān)系緊張等等問(wèn)題，人們的精神心理問(wèn)題日趨突出，精神障礙群體發(fā)病率也在不斷提高。據(jù)了解，目前我國(guó)精神障礙殘疾人已達(dá)828萬(wàn)，此外，精神障礙病人年輕化也是一個(gè)很大的趨勢(shì)。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)一個(gè)概念：優(yōu)質(zhì)的親子共處時(shí)間。拿美美一家來(lái)說(shuō)，她的爸媽下班雖然和美美呆在一起，但各自玩Ipad，相處時(shí)間的質(zhì)量并不高?！皟?yōu)質(zhì)的共處時(shí)間，是指家長(zhǎng)在一天中空出一點(diǎn)時(shí)間陪伴孩子，對(duì)孩子的需求做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，逗孩子笑和孩子說(shuō)話，一起讀一本書或唱歌，多進(jìn)行互動(dòng)，才能促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)?！?/p>
一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
焦慮，可謂是催人前進(jìn)的皮鞭。 雖然痛，但痛后會(huì)讓人獲益、進(jìn)步、發(fā)展。所以，很多成功人士，雖然口口聲聲討厭焦慮、拒絕壓力，其實(shí)是對(duì)焦慮還是有一種潛在的成癮和認(rèn)同，也即對(duì)焦慮會(huì)上癮。如果沒(méi)有了焦慮，就可能感到閑散不適，有的人為此會(huì)無(wú)意識(shí)地尋找焦慮甚至制造焦慮。
患者可以吃的食物比較多，但是要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，患者可以多吃一些維生素E和維生素C含量較多的食物，例如植物油、 蔬菜、水果等等。還可以適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，補(bǔ)充身體所需的維生素。精神分裂患者應(yīng)遠(yuǎn)離酒精類飲料，不可喝酒，因?yàn)榫烤箷?huì)嚴(yán)重刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成病情加重。
情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式，是對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。生活中，難免有那么一些大事小事困擾著我們，若是心智不成熟的，在處理這些事情的時(shí)候難免情緒失控。那么情緒波動(dòng)大怎么辦？教你做情緒的主人。
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