2018-08-22
心情抑郁的時候怎么辦？不妨試試這9種方法
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時，你的思維就會進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前?，F(xiàn)在，有不少人還因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時，你的思維就會進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前?，F(xiàn)在，有不少人還因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
我們知道，精神分裂癥的治療是一個非常漫長的過程，第一階段——急性期治療療程需要至少4-6周，到了第二階段——恢復(fù)期，也就是我們所說的鞏固期，通常需要3-6月，第三個階段是維持期治療，也是康復(fù)期，這個時期少則2年，多則5年甚至更長。
有些人把抑郁癥比喻成“心理感冒”。其實是不對的，感冒是暫時性的，甚至不用吃藥扛扛就好了，但是抑郁癥不同，它是一種慢性病，癥狀復(fù)雜多樣，不治療會越來越嚴(yán)重。輕度抑郁可通過一些認(rèn)知的糾正和心理輔導(dǎo)來治療，但中度抑郁一定要醫(yī)院接受正規(guī)的治療，否則拖得越久將形成治療抵抗，療效越差。
網(wǎng)絡(luò)上有一句流行語“總有刁民想害朕”，這句流行語還被做成了各種表情包，讓人忍俊不禁。然而，這句帶有戲謔意味的流行語背后，卻藏著一種鮮為人知的心理疾病——被害妄想。而在中國歷史上，確確實實存在著這么一位至高無上的皇帝，因為“總有刁民想害朕”的奇葩想法而惶惶不可終日。
精神分裂癥是指一個人的情感、思維、意志行為與他所處的環(huán)境不協(xié)調(diào)以及患者本身的思維、情感、意志的不協(xié)調(diào)，以至于對周圍環(huán)境和事物發(fā)生了歪曲的理解和認(rèn)識，從而產(chǎn)生與正常人不同的行為方式，如胡言亂語、脫離實際；冬天赤身露體，夏日卻穿棉襖；爬墻上屋，傷人毀物；無故外出，到處流浪等等。
夏天，氣候多變，雨天較多，易造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機(jī)體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等異常。在經(jīng)濟(jì)、生活和工作等方面壓力加重時，人們?nèi)菀谆忌闲睦砭窦不肌?/p>
就拿呼吸來說，我們都知道一旦停止的話，人就活不了了，那為什么人在睡覺的時候還能持續(xù)呼吸呢？這就是植物神經(jīng)的作用，正是由于植物神經(jīng)的活動，人才能在沒有意識的情況下繼續(xù)呼吸。就像這樣，植物神經(jīng)系統(tǒng)一天24小時不休息地暗地里支持著我們的生命活動。
精神分裂癥是一種常見的精神疾病，病因不明，多起病于青壯年，具有特征性的思維、知覺、情感和行為等多方面的障礙。一般無意識及智能障礙，病程多遷延，有慢性化傾向和精神衰退的可能，經(jīng)全程規(guī)范化治療和康復(fù)，部分患者可長期處于痊愈或者基本治愈狀態(tài)。
承受歧視、接受社會偏見成為任何一個有精神疾病史的人生活中不可缺少的一部分。例如某患者談到，他去郵局取郵件，遇見了一對夫婦領(lǐng)著兩個孩子，母親喊道：“看哪！瘋子來了！”并警告她的孩子，不要與他說話和來往。其實精神分裂癥患者也有情感，他們也想生活得更好。
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