放開恐懼，你才能脫離恐懼！

面對恐懼，大部分人會選擇，要么控制自己不恐懼（也就是對抗恐懼），要么逃離恐懼。

放開恐懼，意味著：恐懼，你可以來，我不阻止你。這樣，對于太多的人來講，實際上是很難做到的。因為他們會覺得失控，因為他們總是想要在可控的狀態(tài)內。

對抗恐懼、拒絕恐懼、逃離恐懼，即你希望沒見過它，你希望不知道它，你把恐懼放在了未知的領域。那么當恐懼來的時候，你相當于在未知的領域里去做對抗，或者去逃離未知。對待未知，你便就真正的失控了。

放開恐懼，意思是你把恐懼放入到你知道的范圍內。它們便成為了你意識得到的東西。它們有了形狀，有了行為，有了軌跡，有了范圍，你會知道它們產生的情況。你便有了力量來做一些事情來幫助你的恐懼，或者說幫助這些形狀、行為、軌跡和范圍。

一個恐懼演講，一個恐懼社交的人。

通常，要么你會選擇逃避恐懼，意味著你不會去參加類似的這樣的一些活動。

要么你會選擇控制自己不恐懼，去對抗恐懼。對抗，意味著你要花很多的精力去消除恐懼帶給你的癥狀，你要去掩飾這些癥狀，那你還剩下多少精力去做好當時的演講或者社交的事情呢？

自我介紹，你會害怕自己說不好。當你緊張的時候，你甚至會結巴、身體發(fā)抖。你害怕別人看到你的這些癥狀。但在過去的經驗里，你發(fā)現這樣癥狀總是會來。

那還不如換一種方式，在介紹時，你就可以說：不知道自己會不會緊張，不知道等下會不會結巴。你已經為恐懼鋪好了道，即使別人看到也沒有關系。不過是一個結巴的行為而已，有什么大不了的。

你害怕陷入恐懼里無法自拔，那是因為你拒絕恐懼，你把恐懼放在了意識之外，你把恐懼放進了未知。既然你害怕失控，那你就需要給害怕、給恐懼上讓一條道，讓它在你看得到的范圍內，反而就是可控的了。

有的人會說，你看我都已經放開恐懼了，我知道自己要恐懼、要害怕、要緊張，可是結巴、身體發(fā)抖的癥狀還是在啊。

結巴和身體發(fā)抖的癥狀當然還是在，而你的潛臺詞是，它們怎么還在??？實際上是你還是想要逃離這個癥狀。

而當你真正接納這個癥狀的心態(tài)是，你會開心而有興趣的說，你會幽默的說，快來看呀，我在發(fā)抖呢，我在結巴呢。就像“岳云鵬說：天哪”的那張圖片。

影響你的叫癥狀，影響不到你了，也就不叫癥狀了。最適宜的結果是，不是這些情況不來影響你，而是這些情況影響不到你了。

你總是想要去探險，去尋求刺激，表面上你喜歡去冒險，喜歡做別人做不到的事情。但心底里，卻有一股力量驅使你證明自己不能膽小，不能懦弱，要證明自己是勇敢的。

越是要證明自己不是懦弱的，就說明心底里就真的有懦弱的部分，害怕自己是懦弱的，接受不了自己恐懼害怕。與其說你是主動的喜歡探險，倒不如說你是被動的被迫參與冒險。

承認自己膽小怎么了？承認自己有懦弱的部分怎么了？

承認自己有恐懼、害怕的時候怎么了？

懦弱和膽小，是你的一個部分而已，有什么大不了？

你放恐懼一條生路，也才能放自己一條生路。

要上戰(zhàn)場了，面對死亡，誰會不害怕，不恐懼呢？真正的勇敢，并不是無所畏懼，而是帶著害怕、帶著恐懼去做我們需要做的事情。

放開恐懼，意味著你可以承認恐懼，接納恐懼。恐懼可以存在，但你未必會陷入它，而它只是你的一個部分而已。它只是有了形狀，只是有了形態(tài)，只是有了軌跡，只是有了行為。它只是在它的范圍內活動，我們允許它活動。

而某一天你發(fā)現它好像不在了，它并不是不在了，只是它影響不到你了。當然，它也有可能轉化成為，你可以用到的力量，幫助你的力量。

焦慮恐懼癥的治療主要有這幾個部分：

處理潛意識影響事件和和因素；處理情緒；學會與癥狀相處；建立適宜的改善行為模式。