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從“破窗效應(yīng)”看抑郁

2018-05-01 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁的產(chǎn)生最初只是由心情低落開始的,但是最初的心情低落,總是受到這種消極思維的不斷強(qiáng)化,從而不斷的趨于惡化。于是,我們便是越發(fā)的心情低落了,低落到最后,抑郁癥產(chǎn)生了,這時(shí)我們不得不求助于藥物,那么如果我們知道,抑郁產(chǎn)生之前,有一個(gè)思維上的引爆點(diǎn),對(duì)于這個(gè)“引爆”經(jīng)常做些核查與檢驗(yàn),也許我們的抑郁也不會(huì)來的那么猛烈、迅疾和突然。

心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”,就是說,一個(gè)房子如果窗戶破了,沒有人去修補(bǔ),隔不久,其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破;一面墻,如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉,很快的,墻上就布滿了亂七八糟,不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的地方,人會(huì)不好意思丟垃圾,但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后,人就會(huì)毫不猶疑的拋,絲毫不覺羞愧。這真是很奇怪的現(xiàn)象。

心理學(xué)家研究的就是這個(gè)“引爆點(diǎn)”,地上究竟要有多臟,人們才會(huì)覺得反正這么臟,再臟一點(diǎn)無所謂,情況究竟要壞到什么程度,人們才會(huì)自暴自棄,讓它爛到底。

任何壞事,如果在開始時(shí)沒有阻攔掉,形成風(fēng)氣,改也改不掉,就好像河堤,一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ),可以崩壩,造成千百萬倍的損失。

那么,如果從“破窗效應(yīng)”來重新解讀抑郁,可能我們對(duì)抑郁的形成更加深一些理解。

我們還記得抑郁是怎樣形成的嗎?起初我們可能只是遭遇了一個(gè)小小的失敗,于是,我們給自己下個(gè)結(jié)論,說:“我是一個(gè)失敗者。”帶著這樣一個(gè)信念去生活,去工作,你就會(huì)越來越發(fā)現(xiàn),自己原來真的是個(gè)失敗者。如果重新回顧最初那個(gè)引爆點(diǎn),只不過,一個(gè)小的失敗,如果我們告訴自己說,哦,這一次我失敗了,那么,言外之意,我下一次有可能成功。那么那個(gè)惡性循環(huán)的引爆點(diǎn),就有可能被打破。

抑郁的產(chǎn)生最初只是由心情低落開始的,但是最初的心情低落,總是受到這種消極思維的不斷強(qiáng)化,從而不斷的趨于惡化。于是,我們便是越發(fā)的心情低落了,低落到最后,抑郁癥產(chǎn)生了,這時(shí)我們不得不求助于藥物,那么如果我們知道,抑郁產(chǎn)生之前,有一個(gè)思維上的引爆點(diǎn),對(duì)于這個(gè)“引爆”經(jīng)常做些核查與檢驗(yàn),也許我們的抑郁也不會(huì)來的那么猛烈、迅疾和突然。

對(duì)于這個(gè)思維上的引爆點(diǎn),我們需要做的就是核查到它,及時(shí)解決它,不放任它的成長(zhǎng),才能遠(yuǎn)離抑郁。有一個(gè)特殊的案例,一家人五口人,其中三口人都被診斷輕度抑郁,家里的父母對(duì)長(zhǎng)子的生意投入了大筆資金,全家人對(duì)長(zhǎng)子寄予了厚望,希望他能事業(yè)成功,結(jié)果長(zhǎng)子做了5年一事無成,覺得愧對(duì)家人結(jié)果抑郁了。家里的女兒讀研究生,家人都希望她以后繼續(xù)讀博,但并不知道她在學(xué)校的處境并不好,無人指導(dǎo),擔(dān)心自己不能畢業(yè),在家人的厚望和與導(dǎo)師的零溝通中,女兒也抑郁了。家里的父親因?yàn)榻o兒子的生意慘淡及對(duì)女兒的擔(dān)憂也抑郁了。接受診斷后,這家人找到了每個(gè)人的“引爆點(diǎn)”,并及時(shí)作出了改變,長(zhǎng)子不用再面對(duì)他不喜歡的工作,父母尊重他的決定,他開始了新的事業(yè),不再像以前那樣萎靡而是充滿了干勁。女兒和導(dǎo)師溝通解決了自己學(xué)業(yè)上的困惑,和父母溝通父母決定尊重她自己的決定,她終于恢復(fù)了笑顏。父親看到兒女都好了他也康復(fù)了。

很多時(shí)候,這個(gè)引爆點(diǎn)讓我們難過,讓我們不想面對(duì),甚至只要一提起來都會(huì)很難過,可是不解決的話它就在那里,不斷強(qiáng)化我們的負(fù)面情緒,讓我們抑郁。這時(shí)候,我們需要做的是鼓起勇氣面對(duì)它,解決它,戰(zhàn)勝它,不讓它變成阻礙我們的圍墻阻擋住我們生活的陽光。

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