你究竟在焦慮什么？

　　原本經(jīng)常聚會見面的朋友圈里，有一位朋友頻繁缺席，并且每次給出的理由越來越花樣迭出，從加班到身體不適，從家里的狗生病到衣服洗了沒有出門能穿的外套，直到最后干脆不回復(fù)邀約見面的信息。

　　他以前可是特別熱愛聚會的人啊，可現(xiàn)如今我們同城生活，見個面的時間成本不過是往返一小時的車程而已，他卻再也不露面了。

　　有一次我試探性的問他是遇到什么困難了，還是真的太忙，他支吾了半天告訴我，他覺得他好像得了社交焦慮癥，想到跟朋友見面就特別緊張，第二天要參加聚會的那個晚上甚至?xí)箲]的睡不著。

　　所以他干脆拒絕了所有社交，除了工作相關(guān)的應(yīng)酬，基本變成了一個徹頭徹尾的宅男。

　　為此我還發(fā)起了一個小調(diào)查，你是否有過因?yàn)樯缃欢杏X焦慮？回復(fù)問題的人有近100名，我得到的答案是62%的人都有不同程度的社交焦慮。

　　看起來，社交焦慮真的變成一種流行病了。有這么多的人因?yàn)榻箲]而減少甚至回避社交，難道以后我們的來往就只能通過社交網(wǎng)絡(luò)這種虛擬的渠道了嗎？

　　朋友問我該怎么辦，或許深受其苦卻找不到出路的不止他一個，在社交焦慮還未升級轉(zhuǎn)化成更大的問題之前，每個人都應(yīng)該自查、剖析和找到解決辦法。

　　每個人都不是一座孤島，社交網(wǎng)絡(luò)是我們賴以生存的條件之一，回避社交絕不會減輕你的困擾，還會帶來更嚴(yán)重的問題。

　　我跟身邊有這樣的困擾的人聊過之后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正讓他們感到焦慮的并不是社交本身，而是社交會給他們帶來什么。

　　就像有人害怕坐飛機(jī)，有人害怕走夜路，他們所擔(dān)憂的都是這件事會給他帶來什么樣的結(jié)果。

　　害怕做飛機(jī)是怕遭遇不測，不想走夜路是怕遇到危險，而社交焦慮背后的動機(jī)更為復(fù)雜，擔(dān)心的事情也更復(fù)雜。

　　社交真的不是一件簡單的事情，它需要我們能明確社交的意義、清楚自己的目標(biāo)、了解自己、了解他人、在社交過程中找到溝通的方法、對他人的反應(yīng)做出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)…等等諸如此類的細(xì)碎環(huán)節(jié)，才構(gòu)成了社交這一復(fù)雜而浩瀚的工程。

　　其中任何一個環(huán)節(jié)出錯，都可能影響工程的順利進(jìn)行。

　　面對這樣繁瑣、有挑戰(zhàn)的事，我們的焦慮其實(shí)是必然的，可以說每個人都會有一定程度的焦慮，這是正常的情緒。只是這種必然產(chǎn)生的焦慮保持適度才有正面意義。

　　通常，對社交有適度焦慮感的人是更值得交往的人，他們對他人敏感，更善于傾聽，也更容易理解和體諒他人。因?yàn)檫m度的緊張水平會更讓他們更容易察覺周圍的信息變化，而不是只關(guān)注自身，變成社交中那個對他人遲鈍的家伙。

　　可是一旦這種焦慮超過了適度的水平，就會變成我的那位朋友，為社交困擾，出現(xiàn)退縮行為。

　　他們究竟在焦慮什么呢？

　　固化的社交模式帶來的不適

　　我們從出生起就開始了社交，跟父母、親戚、鄰居、同學(xué)等等的來往，都可以稱之為社交。所以，在我們長大成熟之前，每個人內(nèi)心都已經(jīng)建立起了一些關(guān)于人與人之間交往的假設(shè)和價值觀，就是我們的社交模式。

　　比如，學(xué)生時代，你和同學(xué)之間的交往就是大家結(jié)伴學(xué)習(xí)、上下學(xué)、下學(xué)后玩耍，這是一種相互支持和陪伴的社交模式。

　　但可能到了大學(xué)時代，你會發(fā)現(xiàn)，每個人選修的課程不一樣、作息不一樣、愛好興趣也不一樣，先前的支持和陪伴模式不再適用，更適合當(dāng)下的是以精神交流為主的模式，比如跟同一社團(tuán)里的成員聊興趣愛好，可能是跟有相同求職目標(biāo)的人聊實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

　　待到真正進(jìn)入社會，你跟同事之間的交往是基于合作、共同完成工作目標(biāo)，與大學(xué)時代也不相同。

　　可以發(fā)現(xiàn)，沒有一種社交模式可以貫穿始終，讓你無往不利，我們面對不同的人、不同的對象都要采用適宜的方式。

　　有的人會在社交模式的轉(zhuǎn)變中感到不適，因?yàn)橐酝煜さ姆椒ú辉倨鹱饔?，他們會感到茫然，還有可能在人際交往中感到挫敗。這也是社交焦慮的來源之一，他們還未掌握多元化、可以變化的人際模式。

　　具體而言，他們可能不知道面對新同事說什么，跟同學(xué)的戀人該以什么尺度相處，面對合作伙伴該保持什么樣的溝通頻率等等。

　　從前建立的人際交往模式越固化，它帶來的阻滯越明顯，因?yàn)橐淖冏约喝ミm應(yīng)不同的社交情境的確需要假以時日。

　　如果你正在面對社交焦慮的問題，不必過度擔(dān)憂，焦慮本身并沒什么可怕，可怕的是你不知道自己究竟在焦慮著什么，因此而逃避問題。如果你能像了解這個世界一樣去了解自己的焦慮，愿意直面它、緩解它、與它和諧共存，那么你解決的不僅僅是焦慮，而是在征服世界的路上又邁出了一大步。