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焦慮情緒需要強(qiáng)有力的自信

2017-11-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時(shí)緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡?,越想控制焦慮,則焦慮越甚。

  我們都會主觀的認(rèn)為我們的情緒來源于對事情的認(rèn)知,也就是事件誘發(fā)了我們的情緒。那么按照時(shí)間指向性,就能夠很清晰的對自己的情緒做一個(gè)準(zhǔn)確的判斷。

  時(shí)間指向性是未來。對于未來還沒有發(fā)生的事情,而擔(dān)心。有的擔(dān)心有具體的事件指向性,有的擔(dān)心是沒有具體的事件指向。不管是否是過分的關(guān)心未來的事件,只要是涉及到未來的擔(dān)心,基本上就屬于焦慮情緒了。

  認(rèn)識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時(shí)緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡?,越想控制焦慮,則焦慮越甚。相反,如果對待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。

  這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。

  患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,患者自身要堅(jiān)信自己一定能戰(zhàn)勝疾病,要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情,比如自己的身體將會出現(xiàn)問題,家屬會出車禍,朋友會自殺等情況是根本就不存在的,要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù),要堅(jiān)信自己通過科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。

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