恐懼有三個層次：

　　第一個層次是恐懼事情本身。

　　第二個層次是害怕面對恐懼背后的創(chuàng)傷。

　　第三個層次的恐懼是你內(nèi)在的投射：缺乏安全感，內(nèi)在的匱乏，它是你靈魂功課的真實寫照。

　　以下先講第三個層次（三個層次談的都是面對）

　　1 安全感的缺失來自于內(nèi)心深處的恐懼（層次三）

　　極度缺乏安全感的人注意力無法集中，這是來自于內(nèi)心深處的恐懼，對事物無法深入，只能停留在表象層上來回折騰。

　　正如有些人，在感情上不能專心的愛一個人，而癡迷于同時和很多人交往，因為他無法深入一段關(guān)系，害怕直面自己的恐懼——執(zhí)著于“得不到”和“怕失去”，我也曾陷入這樣的執(zhí)念，讓我痛苦不堪，因此搞自我破壞，嚴(yán)重內(nèi)耗。

　　“得不到”和“怕失去”這是欲望，欲望背后就是操控，操控幕后“恐懼”是元兇，而恐懼是你內(nèi)在匱乏的投射，面對這種虛無的幻相，談何珍貴和放不下，你所擁有的才真正是屬于你的，愛自己圓滿自足，才能更好的愛他人。

　　有些人可能需要做心理咨詢才能釋放掉一些恐懼，這些方法能輔助你緩解你的痛苦，最終你還是要學(xué)會自己面對，在你獨處或無助時恐懼是最容易被觸發(fā)的。

　　當(dāng)你有勇氣直面時，內(nèi)在的力量就會升起，恐懼就會消失。

　　不斷的重復(fù)這個過程（出現(xiàn)恐懼——面對，恐懼來臨——面對，恐懼襲擊——面對……），你將會練就一顆無比強(qiáng)大的內(nèi)心。

　　在這個幻象世界里，恐懼本身不存在，只是我們的意識創(chuàng)造了它的存在。

　　記住，外在的一切都是來助我們成長的。

　　2 誰制造了恐懼？如何面對（層次二）

　　關(guān)于恐懼的第二個層次，深一點講那是童年的創(chuàng)傷，記錄在潛意識當(dāng)中，種下了恐懼的種子，從而伴隨一生影響你的工作、事業(yè)和親密關(guān)系。

　　再深一點講，恐懼是靈魂在投胎前就選擇好的功課，讓你在此生經(jīng)驗，覺醒，體驗靈性的成長。

　　更深一點，那是累生累世靈魂的選擇所留下來的痕跡，無法抹去，越害怕越持續(xù)，是一個無底深淵，如果你不能勇敢面對，它就會將你拉入漩渦，吞噬你的本能。

　　只要你面對它就會消失。

　　如果你不去面對，就會輪回在事件里。

　　例如：電影《奇異博士》中，博士與宇宙黑暗勢力（恐懼）的對話，黑暗勢力試圖用未知的恐懼控制他。但博士用智慧戰(zhàn)勝了黑暗勢力，他找到了黑暗勢力的痛點——線性時間（面對），不斷的將時間返回到原點(第一次對話前)，不斷的重復(fù)對話，勇敢的面對，從未退縮，從未放棄，絲毫不畏懼黑暗勢力，無論它使用什么手段如何威脅，奇異博士堅決不動搖，在整個過程中，博士從始至終只堅持做一點，就是將時間不停的拉回原點，不停的折磨黑暗勢力讓它失去耐心，最終黑暗勢力被博士給征服，無奈的選擇退出。

　　最后，黑暗勢力退出了，消失了，奇異博士成功了！

　　博士成功的原因只有一個，他把焦點放在了如何去面對黑暗勢力而不是畏懼它的存在。

　　3 突破恐懼的方法：進(jìn)入它（層次一）

　　畏懼只會滋養(yǎng)恐懼，面對它才能被突破。

　　每當(dāng)恐懼出現(xiàn)的時候，永遠(yuǎn)記住，不要逃，那不是解決之道。而要進(jìn)入它。

　　如果你害怕黑夜的話，就走進(jìn)黑夜，那是克服它唯一的方法。那是超越恐懼唯一的方法。走進(jìn)黑夜；沒有比這個更重要的。等待著，獨自坐在那里，讓黑夜做自己的事。

　　你害怕的話，就發(fā)抖好了。讓顫抖發(fā)生，但是告訴黑夜：“你盡管做你的事，我就在這里。”幾分鐘之后，你會看到所有的一切都平靜下來。黑暗不再是黑漆漆的，它已經(jīng)開始發(fā)光。你會享受它。你可以觸摸它——它天鵝絨般的靜謐，它的浩瀚，它的旋律。你能享受它，你會說：“我以前真傻，居然害怕這么美的經(jīng)驗！”

　　每當(dāng)恐懼出現(xiàn)的時候，絕對不要逃避它。否則那會變成一個阻礙，你的本質(zhì)將永遠(yuǎn)無法在那個向度上成長。

　　事實上，你從恐懼會得到許多提示。那些就是你所需要前進(jìn)的方向。

　　恐懼只是一個挑戰(zhàn)。它在召喚你：“來吧！”你的生命里有許多恐懼的區(qū)域。接受那個挑戰(zhàn)，深入它們。永遠(yuǎn)不要逃避，永遠(yuǎn)不要做懦夫。

　　有一天，你會在每一種恐懼的背后找到寶藏。這樣你才會變得更豐富。

　　要記住所有活著的東西都會讓你恐懼。死掉的東西是不會讓你恐懼的，因為它們沒有挑戰(zhàn)性。

　　4 放松和觀照

　　當(dāng)你害怕的時候，放輕松！接受恐懼存在的事實，但不要對它做任何事。不要去理它；不要去注意它。

　　只要觀照你的身體。你的身體不應(yīng)該緊張。如果身體不緊張，恐懼自動就會消失?？謶謺谏眢w里面創(chuàng)造出一種緊張的氣氛，讓它可以在里面扎根。

　　如果身體放松，恐懼一定會消失。一個放松的人不會被嚇到。你嚇唬不了一個放松的人。就算恐懼出現(xiàn)，它會像波浪一樣來來去去；它不會落地生根。

　　恐懼就像波浪一樣來來去去，你不受它的影響，這樣是美的。要是你讓它在你里面開始扎根，茁壯，就會形成腫瘤，像癌細(xì)胞一樣擴(kuò)散。那么，它將損害你的內(nèi)在。

　　因此，每當(dāng)你害怕的時候，要注意一個重點，身體不要緊張。試著躺在地上，放松——放松是恐懼的解毒劑。恐懼會來來去去。你只要看著它。

　　那個觀照應(yīng)該是平淡的。你接受它就是這樣。今天很熱；你能怎么辦？身體在出汗；你得去經(jīng)歷。等到夜晚來臨，就會吹起一陣清涼的微風(fēng)。所以，只要觀照它，放輕松。

　　一旦你抓到了那個訣竅——你很快就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你放松下來，恐懼就不會再跟著你了。