我到底要多努力我才能不再焦慮······

2017-10-10 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會功能造成影響時(shí)，才成為病理性焦慮。

　　焦慮是什么？

　　焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒；

　　在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會功能造成影響時(shí)，才成為病理性焦慮。

　　焦慮有很多跡象：

　　參差不齊的指甲、啃咬過的表皮、潮濕的手掌、過多地眨眼、無法坐下來安定一會兒。當(dāng)猿處于空置狀態(tài)的時(shí)候一切都很平靜，但是你要知道應(yīng)尋找什么，即使你知道該尋找什么你也可能不會發(fā)現(xiàn)任何東西。

　　焦慮迫使一個(gè)人去思考，但那種思考卻通常玷污了思考的名字：唯我、自我解剖。無休止、惡意。以我為例，在通往治療所的路途中我以高度縝密的邏輯思考著，這使我感覺自己的大腦很快就會將我引入徹底的毀滅。

　　典型的思路大概是這樣的：

　　我很焦慮；這種焦慮使我無法集中精力；

　　因?yàn)槲覠o法集中精力，我將在工作中犯下不可饒恕的錯(cuò)誤，我會被炒魷魚；

　　因?yàn)槲視怀呆滛~，我將付不起房租；

　　因?yàn)楦恫黄鸱孔?，我將被迫在芬威公園后面的小巷道里通過賣淫來賺錢；

　　因?yàn)槲以诜彝珗@的小巷道里賣淫，我會感染艾滋病病毒，我將換上艾滋??；

　　因?yàn)槲視Q上艾滋病，我將恥辱而孤獨(dú)得死去。

　　原來不止我有這毛病啊，這貨比我還要嚴(yán)重啊，暗暗竊喜。我更驚奇的是發(fā)現(xiàn)，原來這毛病并不是很壞，是我嚇唬自己，我是不是腦瓜子被門擠了，洗頭進(jìn)水了，矯情軟弱到不行啊。

　　就比如說我這焦慮也是有好處的（只是我沒發(fā)現(xiàn)）；

　　有助于你保持活力、舒服地生活，有助于你保持人類的特性。

　　健康的焦慮包括謹(jǐn)慎、警惕和抵制潛在的危害等情緒。并能讓你以一種高效的方式來應(yīng)對危險(xiǎn)或困難的狀況。

　　健康的焦慮或擔(dān)憂幾乎都是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)或理性的恐懼而產(chǎn)生的。

　　例如：如果你想要穿過一條沒有紅綠燈而且車流量大的高速公路，你將會產(chǎn)生一種現(xiàn)實(shí)恐懼感：你也許會被汽車撞倒，也許會受傷或死亡。

　　為什么呢？因?yàn)檫@種可能性很大，實(shí)際情況就是如此。

　　我眼拙，只看到的壞處（嚇壞我了）

　　不健康的焦慮包括恐慌、驚駭。震驚、恐懼、戰(zhàn)栗、哽咽、麻木以及各種使你置身于警戒狀態(tài)的身心痛苦，可以肯定的是，你會警惕一切潛在的危險(xiǎn)，但通常情況下這會干擾你應(yīng)對危險(xiǎn)的能力。

　　不健康的焦慮可以輕易將你摧毀使你喪失自控力，在面對風(fēng)險(xiǎn)和問題時(shí)也因此應(yīng)對不佳。

　　有許多恐懼感完全是不切實(shí)際的，也是不合理的。

　　例如：你走在人行道上，你害怕車輛會沖過路緣并撞向你；

　　或者假設(shè)你工作進(jìn)展得很順利，經(jīng)常受到表揚(yáng)，老板不時(shí)會給你升職，但卻非常害怕上班遲到，哪怕遲到一次也會非常不安；

　　或者你會害怕，要是你在工作中犯了錯(cuò)誤，老板會毫不留情地將你解雇；

　　或者假設(shè)你不敢乘電梯，因?yàn)槟愀杏X你很有可能會窒息，也許電梯會掉下來，你會摔死；

　　或者你會被困在樓層之間，幾小時(shí)甚至幾天都出不來。

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