社交媒體平臺(tái)層出不窮，可是社交恐懼（也叫社交焦慮）仿佛成了時(shí)代病。

　　你也許正被社交恐懼癥困擾折磨，希望得到更多的理解；或者只有輕微表現(xiàn)，但很苦惱困惑；也許你的同事社交恐懼，而你又很想交個(gè)朋友，卻不知道要怎么做。

　　這里總結(jié)了一些場(chǎng)景下社交恐懼的體驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你不是一個(gè)人。

　　以下感受你是不是切實(shí)感受過(guò)

　　路遇熟人時(shí)

　　在路上看到熟人不知道是該打招呼還是裝沒(méi)看見，打招呼又怕對(duì)方?jīng)]看到自己好尷尬，不打招呼對(duì)方看到了又很不好，最后內(nèi)心掙扎一番默默繞路。

　　電話鈴響時(shí)

　　聽到電話鈴聲第一反應(yīng)是好煩，超級(jí)不想接，尤其是陌生電話。內(nèi)心OS“這是誰(shuí)？找我干什么？好突然，有急事應(yīng)該會(huì)再打過(guò)來(lái)吧，先假裝沒(méi)看到來(lái)電。對(duì)。”

　　不舒服的小事積少成多時(shí)

　　一些讓你不舒服的小事發(fā)生時(shí)，你暫時(shí)不會(huì)表達(dá)負(fù)面感受，大概覺得沒(méi)必要，想盡量減少社交活動(dòng)。于是積累到一定程度時(shí)，會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)很小很小的事件徹底爆發(fā)，別人就會(huì)覺得你心胸狹窄、莫名其妙，你也有苦說(shuō)不出。

　　打算主動(dòng)說(shuō)話時(shí)

　　跟不算太熟的人主動(dòng)說(shuō)話前，在腦中無(wú)數(shù)次模擬談話內(nèi)容。“我這樣說(shuō)，她會(huì)不會(huì)誤解？她會(huì)回答什么？如果這樣的話，我要說(shuō)什么？”每一場(chǎng)談話都像在準(zhǔn)備面試一樣有沒(méi)有，然而模擬了好久，有時(shí)候還是沒(méi)說(shuō)出口，尷尬癌發(fā)作。

　　網(wǎng)上交流時(shí)

　　網(wǎng)絡(luò)吐槽全能，現(xiàn)實(shí)交流無(wú)力，俗稱鍵盤俠。喜歡用微信、QQ等交流，表情包小能手，即使同事就在對(duì)面，也喜歡發(fā)消息不想張嘴說(shuō)。屏前屏后判若兩人不是不可能，有時(shí)很想張口說(shuō)話可是忽然好累。

　　參加陌生的聚餐時(shí)

　　被邀請(qǐng)去比較陌生的聚餐，要是你的朋友丟下你只顧著和其他人熟絡(luò)，你就不知道該如何是好，會(huì)感覺自己受到了背叛，只好默默吃完，默默離開。

　　想出去約會(huì)時(shí)

　　好想出門玩又不會(huì)主動(dòng)約別人，但是會(huì)默默暗示自己有時(shí)間。可是當(dāng)別人約你時(shí)，要是太突然一慌張就又會(huì)謊稱約了人，或者答應(yīng)了邀約但會(huì)臨時(shí)推掉?？墒窍麓蝿e人不邀請(qǐng)你，你又會(huì)感到失落。

　　容易被誤解

　　有時(shí)也會(huì)讓身邊的人覺得你在針對(duì)他們，社恐的人其實(shí)不是討厭你，只是沒(méi)想好怎么做，感覺去解釋的話會(huì)需要更多社交，好委屈。

　　來(lái)到新環(huán)境時(shí)

　　到新的環(huán)境，結(jié)識(shí)新朋友的時(shí)候好慌張，擔(dān)心別人不喜歡自己，談話進(jìn)行不下去。尤其三個(gè)人的時(shí)候，兩人交談甚歡，自己無(wú)所適從。

　　需要表現(xiàn)自己時(shí)

　　不喜歡演講辯論這類的活動(dòng)，不僅是緊張，還可能會(huì)臉紅發(fā)燙、手腳冰涼、心跳過(guò)速、胸悶頭痛、呼吸急促等等，伴隨各種不適。擔(dān)心很多沒(méi)發(fā)生的事，總是把事情想糟。“我會(huì)不會(huì)在會(huì)議上出丑？”“我要是緊張得說(shuō)不出話怎么辦？”

　　待在家時(shí)

　　覺得待在家里好幸福，處在不用表現(xiàn)自己的環(huán)境太舒適有愛，太美好！

　　面對(duì)社交恐懼，我們?cè)撊绾稳プ瞿兀?/strong>