社交恐懼癥找上門

　　一位特別煩惱的媽媽向醫(yī)生傾訴，今年15歲上高一的兒子，小學(xué)性格開朗，可初中以后喜歡宅在家里，一有時(shí)間就玩游戲，總是不喜歡出門見人。尤其是暑假后一開學(xué)，孩子竟然同媽媽商量要輟學(xué)去打工，原因是感到自卑。

　　主任醫(yī)生分析，這是比較典型的宅出來的社交恐懼癥，又稱社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同。宅在家的人多無明顯誘因，突然起病，害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)時(shí)不敢坐在前面，故意回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

　　主任說，現(xiàn)今即便“宅”在家里，油鹽醬醋也能網(wǎng)購到家，一臺(tái)電腦讓你盡知天下事。所以許多人選擇吃飯鍛煉都在家里完成，懶得去接觸外面的人或事，久而久之就會(huì)造成性格內(nèi)向、敏感、自卑。

　　也有人從小沒能培養(yǎng)起完善的社交技能，或在成長中有過社交失敗的經(jīng)歷，而宅在家會(huì)加重對(duì)社交產(chǎn)生焦慮甚至恐懼的心理。他們寧愿在家守著自己虛擬的一片小天地，也不喜歡進(jìn)行社交。

　　還有些年輕人沒目標(biāo)，覺得與其在外獨(dú)自拼搏，還不如在家玩游戲，習(xí)慣性地接受父母的照顧。再有些工作忙、壓力大的人沒精力交往，并會(huì)通過減少社交來自我保護(hù)。有時(shí)甚至同事間都懶得面談，而用網(wǎng)絡(luò)交流，這讓不少人不知道什么是真實(shí)的溝通，也忘記了該如何與人親近、相處，難以建立內(nèi)心和諧所必需的親密關(guān)系。長此以往，自然會(huì)遠(yuǎn)離社交，不由自主患上了“社交恐懼癥”。

　　長期宅家的人慢慢失去與人交流的意愿，習(xí)慣沉溺于自己的世界，很容易得抑郁癥。由于缺乏對(duì)朋友的溝通，宅在家的人久而久之還容易造成語言障礙，影響到基本的交際能力，即使再次出去與人交際也不易恢復(fù)。

　　主任建議，宅在家的人，要從虛擬空間回歸社會(huì)現(xiàn)實(shí)，養(yǎng)成積極的思維模式和良好的人格特征，多參加社會(huì)活動(dòng)，這樣才能避免引發(fā)抑郁情緒或抑郁癥。

　　宅久了疾病會(huì)上身

　　由于自己的社交能力差，與客戶無法進(jìn)行有效的溝通，游先生剛應(yīng)聘的工作就丟掉了。調(diào)查顯示“宅”生活讓35%的人失去社交機(jī)會(huì)并影響工作；近兩成人性格自閉，害怕與人接觸。宅家里太久會(huì)誘發(fā)很多疾病。

　　由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們?nèi)找诡嵉?，沒有形成固定的生物鐘，生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。對(duì)此，主任建議，既然沒有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床不大現(xiàn)實(shí)的，晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床并非不可。但無論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣內(nèi)分泌才會(huì)正常起來。

　　長時(shí)間守在電腦前，長期保持姿勢(shì)不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。對(duì)此，主任建議，不要長時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每過一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運(yùn)動(dòng)。

　　宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長此以往，其腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，經(jīng)常食用快餐食品可導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等疾病。對(duì)此，主任建議，飲食上要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡。應(yīng)吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因。

　　主任提醒，宅在家會(huì)出現(xiàn)久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。還有宅在家會(huì)損傷視力和聽力。長時(shí)間盯電腦，眼睛會(huì)干澀、疼痛，出現(xiàn)干眼癥、角膜炎或近視。