恐懼與害怕心率快的朋友注意

　　1、心跳的頻率與心情緊密相關(guān)，害怕瞬間產(chǎn)生，心率也瞬間加快。所以，當我們懷著生怕心率過快的心情測量時，測量結(jié)果已如我們所愿——一定會很快。

　　2、準確測量。

　　與某來訪者咨詢時，特意問了他是怎么數(shù)的，他說他只數(shù)10秒內(nèi)的心跳次數(shù)，然后乘以6。這種測量方法，誤差會很大，不正確的數(shù)據(jù)讓人冤受煩惱。筆者一寧曾經(jīng)很嚴謹?shù)財?shù)過，結(jié)果還是會出現(xiàn)2次左右的誤差，這是由于1秒實在太快，脈動一次也有1秒左右的間隔，想精準很難。每數(shù)一次，都難免有1~2下誤差。1~2乘以6，則有6~12下誤差，6~12這個數(shù)字，足以影響敏感者的心情。

　　因此建議，一次性數(shù)60秒。這對心不靜，雜念多的困擾者來說，有難度，也許數(shù)到30秒，就忘了心跳了多少下，這沒關(guān)系。正好鍛煉我們的定力！

　　每天的不同時辰，心率也不一樣。今天早上的心率與昨天晚上的心率，沒可比性。

　　手機上的“心率測量儀”軟件，一寧用幾部手機、以及同一手機用不同的軟件反復(fù)測試，最終證明，這類軟件十分不準確，不如自己對照秒表數(shù)準確。

　　3、最好減少甚至放膽不測量心率。

　　失眠的朋友，越看時間越緊張；怕瘦的朋友，越稱體重越恐懼；恐懼心率快的朋友，也如此，除了增加心理負擔，每天過得像高空走鋼絲一樣，沒什么好處。