如果你不學(xué)著面對(duì)恐懼,它就會(huì)支配你的精神和肉體,阻礙你的夢(mèng)想和生活。其實(shí)這種情況完全大可不必發(fā)生。一旦你學(xué)會(huì)驅(qū)散恐懼的方法,它便會(huì)不斷縮小直至消失。
與其什么都不做讓恐懼控制你的生活,不如利用以下建議學(xué)習(xí)直面恐懼,擁有一個(gè)充實(shí)的人生。
當(dāng)你再次處在恐懼之中不知所措時(shí),可以試試下面的方法:
1.記錄恐懼
寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什么時(shí)候發(fā)生的都可以,也不用挑選評(píng)價(jià),然后要反思所寫。觀察反思使人增長見識(shí),破除恐懼。當(dāng)恐懼被寫在紙上,它便失去力量。
2.進(jìn)入恐懼
去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步,然后再一小步。行動(dòng)會(huì)帶來勇氣。告訴自己:“恐懼一定會(huì)過去”。隨著勇氣與意志力的增長,你的世界也會(huì)逐漸開闊。打開心靈的大門,今天讓我們直面恐懼。
3.放松身體
放松緊繃的下巴,打開緊皺的眉頭,松開緊握的拳頭,平撫激烈的心跳,然后深呼吸。每天都要有放松休息的時(shí)間,學(xué)會(huì)活在一種放松的心態(tài)當(dāng)中。
4.記錄曾經(jīng)的成功
失敗時(shí)我們常常沮喪,成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個(gè)階段的每次成功,建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì)騎自行車開始寫起。記住它們,讓它們激勵(lì)你,促進(jìn)你,幫助你直面恐懼。
5.修正妄想
恐懼只是幻覺。我們常常會(huì)不自覺地編造過去發(fā)生過和未來將會(huì)發(fā)生的恐懼故事,然后不斷回想它們,直到我們真得開始害怕。
我們關(guān)于恐懼的妄想大多來源于過去所經(jīng)歷的痛苦和對(duì)于未來未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認(rèn)真地活在當(dāng)下會(huì)給你帶來更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿對(duì)于未來美好期望的新故事。
6.笑對(duì)恐懼
用開玩笑的方式面對(duì)恐懼。說真的,撕碎它!當(dāng)你嘗試著這么做之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。
7.活得充實(shí)
學(xué)會(huì)思考和表達(dá),用充實(shí)的生活對(duì)付恐懼。別再關(guān)注那些負(fù)面消息了。要更多的為生命喝彩,幫助他人,樂善好施。
8.以人為師
學(xué)會(huì)從維克多弗蘭克爾、史蒂夫喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗(yàn)。記住他們勇于嘗試的生存方式,并延著他們?cè)哌^的路走向成功。
9.相信自己
你應(yīng)著重于準(zhǔn)備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯(lián)系、美好的未來和絕佳的環(huán)境。如果你為之努力并樂于接受。你值得最好的。接受這個(gè)事實(shí)。
10.學(xué)會(huì)新本領(lǐng)
你是否缺少信息和方向?發(fā)揮你的天賦,跟隨老師,加入國際演講協(xié)會(huì)。做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者。全心全意、熬夜苦讀、實(shí)踐所學(xué)。保持這樣恐懼就會(huì)消失。
11.先接受后消除
愚蠢、尷尬、覺得被忽視和面對(duì)失敗。要接受這類失敗是人生的一部分這個(gè)事實(shí)。經(jīng)歷它然后忘掉它。
12.幫助他人
幫助新人,做一個(gè)好的指導(dǎo)者。和他人一起努力并幫助他們達(dá)到成功。想象一下,每個(gè)人都將“人人為我,我為人人”這句話銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進(jìn)步。
13.生活是一場新奇的冒險(xiǎn)
生活可以充滿美好與冒險(xiǎn),也可以充滿挑戰(zhàn)和悲劇。選擇活在當(dāng)下,不浪費(fèi)一分一秒。要對(duì)于生活多變的地貌心存感激,按住帽子,享受旅程。
適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥399有效預(yù)防肺炎、鼻竇炎、菌血癥、腦膜炎、中耳炎等。
健客價(jià): ¥1129測血壓,驗(yàn)血糖。
健客價(jià): ¥499用于測量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價(jià): ¥308用于測量人體血壓及脈搏。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥298用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備;為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥142用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準(zhǔn)備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥14用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術(shù)前準(zhǔn)備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥16.8抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價(jià): ¥10.5適用于成人和1歲及1歲以上兒童的流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。也可以用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià): ¥266清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥961.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對(duì)血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價(jià): ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對(duì)血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10.8清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥65