“選擇恐懼癥”是近年來非常流行的一個(gè)標(biāo)簽。經(jīng)常有人調(diào)侃說：“哪有什么選擇恐懼癥，還不是因?yàn)楦F。”甚至還有不少人以選擇恐懼癥患者自居，然而，選擇恐懼癥并不是一個(gè)值得調(diào)侃的玩笑！
其實(shí)選擇恐懼癥這個(gè)問題由來已久，最著名的就是布里丹的驢子：一頭毛驢走得又饑又渴，主人把它放在兩堆稻草中間，它完全可以在兩堆稻草中自由選擇，它卻猶豫不決，不知道該吃哪一堆才好，結(jié)果活活餓死了。
選擇恐懼癥患者的痛苦你知道嗎？
很多人都和這頭驢子一樣，是糟糕的選擇者。像是“中午吃什么”一樣，哪怕只是生活中最普通不過的小事，他們都會(huì)磨磨蹭蹭猶豫半天，然后再后悔怎么沒選另一個(gè)，更別說找工作或者結(jié)婚這樣的大事了。
心理咨詢師也把選擇恐懼癥稱為選擇困難癥，是指在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候十分驚慌失措，卻還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。
對于選擇恐懼癥患者來說，只要涉及到做選擇，他們就頭疼不已。“考慮自己要選什么”不僅會(huì)讓他們煩躁，有時(shí)還會(huì)造成極大的痛苦。
選擇恐懼癥的根源是什么？
選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感，嚴(yán)重者通常伴有
強(qiáng)迫癥、拖延癥、完美主義傾向，多發(fā)于悲觀主義者和自卑者。
選擇恐懼的狀態(tài)使人們陷入一個(gè)看上去很荒謬的境地：即便你選擇一個(gè)不好的選項(xiàng)，都比你困在一個(gè)可選又不選的狀態(tài)里更好，但是你就是難以選擇。
選擇恐懼癥患者所恐懼的問題其實(shí)跟當(dāng)下所面臨的選擇關(guān)系并不大，讓你受困的不是選項(xiàng)本身，而是你對選擇時(shí)所面臨的心理困境。問題源于心理困境，這才是難以擺脫的本質(zhì)問題。
所以，可怕的不是你所擔(dān)憂的某某選項(xiàng)的某某缺憾，而是你不由自主地困在了一個(gè)難以抉擇的迷宮里，固化了你對境遇的解讀，讓你在思維定勢里盤旋，迷失在心理困境中無法走出。
如何擺脫選擇恐懼癥？
1、改變心態(tài)，享受人生的不完美。
想要做出明智的選擇，首要的就是，清楚自己需要什么。這一點(diǎn)往往是選擇恐懼的人不擅長的。他們經(jīng)常面對選擇的時(shí)候感到這個(gè)也好，那個(gè)也不錯(cuò)，或者這個(gè)有這個(gè)的問題，那個(gè)也有那個(gè)的缺陷，總沒有一個(gè)完美的解決方案。
但世界上哪兒有萬無一失的完美選項(xiàng)呢，我們只要選擇適合自己當(dāng)前目標(biāo)的即可。所以，選擇恐懼癥的人首先必須要改變心態(tài)，要知道：人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。
2、認(rèn)識自己，取悅自己。
但讓人抓狂的經(jīng)常是，選擇恐懼的人不了解自己的需要，對自己此時(shí)此刻最需要什么，什么是最適合自己的，感到迷惑，或者迷糊。認(rèn)識自己，認(rèn)識自己的需要，知道如何取悅自己，小到穿衣吃飯，大到尋找人生伴侶，職業(yè)目標(biāo)...這樣才能順暢選擇。
3、制定可參照標(biāo)準(zhǔn)，選擇最高優(yōu)先級。
在了解了自己的需要后，要為自己的選擇提供一個(gè)可參照的標(biāo)準(zhǔn)，訂立最重要的優(yōu)先級，訂立幾條牢不可破的安全底線，選擇優(yōu)先級最高的選項(xiàng)，一般不會(huì)選錯(cuò)的太離譜。
原則就是這個(gè)原則，但對有選擇恐懼癥的人來講，光有原則
不夠，還得練習(xí)。從小事開始練習(xí)。先從小事練習(xí)，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)。小事練好了，找到規(guī)律了，就可以嘗試做一些大點(diǎn)的決策，直到擺脫選擇恐懼。
選擇恐懼的人擔(dān)心失敗，擔(dān)心后悔。但多選幾次就會(huì)明白，選錯(cuò)了也沒啥大不了，誰都有后悔的時(shí)候，有跌進(jìn)溝里的時(shí)候，此時(shí)不必糾結(jié)和矯情，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次接著選就是了。不斷地試錯(cuò)，也是認(rèn)識自己需要的過程。
如果你憑一己之力還是無法擺脫自己的選擇恐懼障礙，并給你的工作和生活帶來極大的困擾，此時(shí)你就要考慮求助于專業(yè)醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)用專業(yè)的心理和行為治療方法，幫助你快速的擺脫選擇恐懼障礙。
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