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恐懼、心跳很快、全身冒汗顫抖,你被恐慌癥纏上了?

2017-09-03 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 恐慌發(fā)作有一種是沒有原因的,也就是沒有畏懼的對象,不知何時發(fā)作,隨時隨地可能突然發(fā)生。例如工作、購物、開車、運動,甚至睡覺時等等,當(dāng)事人覺得血壓飆太高或心臟病發(fā)作,快死了,但去心臟科、神經(jīng)科,或急診室檢查都沒事。

   經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)與生活壓力容易使人過度焦慮,變成精神上的疾病,如何辨識恐慌癥狀,尋求醫(yī)療協(xié)助,并在日常生活里盡量紓解焦慮,是現(xiàn)代人要學(xué)會的功課。

 
  恐慌發(fā)作是強(qiáng)烈的焦慮癥
 
  恐慌發(fā)作有一種是沒有原因的,也就是沒有畏懼的對象,不知何時發(fā)作,隨時隨地可能突然發(fā)生。例如工作、購物、開車、運動,甚至睡覺時等等,當(dāng)事人覺得血壓飆太高或心臟病發(fā)作,快死了,但去心臟科、神經(jīng)科,或急診室檢查都沒事。
 
  另一種是有原因的,也就是有畏懼的對象,例如怕密閉空間(如電梯、隧道、坐車),怕空曠無人協(xié)助的地方,或怕蟑螂等單純的畏懼癥,當(dāng)事人因極端畏懼而想逃避。
 
  恐慌癥會影響生活質(zhì)量,因為極度地預(yù)期焦慮和恐懼,把恐慌發(fā)作與發(fā)作的情境連接,并以此類推,逃避相同或相似的情境,擔(dān)心去了會再發(fā)作;結(jié)果就是要逃避的范圍愈來愈廣,不敢做的事和不敢去的地方愈來愈多,生活愈來愈狹窄,慢慢的就不常出門,甚至足不出戶了。
 
  恐慌癥的治療
 
  治療主要用藥物和認(rèn)知行為兩種方法。認(rèn)知行為治療,則是教患者了解有關(guān)恐慌癥的信息,認(rèn)清注意力與記憶偏差,去除對癥狀的誤解,再教給放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、改變想法,使患者能夠控制身體的癥狀,再通過藥物改善恐慌發(fā)作,直到消除病情。
 
  恐慌癥的治療一般在8~12次療程中完成治療,先教患者深呼吸等放松方法,讓患者評價恐懼指數(shù),如從10~0往下遞減,并針對個別的焦慮和需要,擬具體的進(jìn)程教患者。
 
  分辨恐慌癥與焦慮情緒
 
  適度焦慮是正常的,但過度焦慮到恐慌發(fā)作就要小心了,恐慌發(fā)作有13種癥狀,突然發(fā)生其中4項或4項以上的癥狀,并在10分鐘內(nèi)達(dá)到最嚴(yán)重程度,感覺強(qiáng)烈的害怕或不適,就是恐慌發(fā)作,需要及時尋求醫(yī)生幫助。
 
  心悸、心怦怦跳、或心跳加快
 
  出汗
 
  發(fā)抖或顫栗
 
  感覺呼吸困難或窒息感
 
  哽塞感
 
  胸痛或不適
 
  惡心或腹部不適
 
  頭暈、不穩(wěn)感覺、頭昏沉、或暈厥
 
  失去現(xiàn)實感(覺得事物不真實)或失去自我感(感覺與自己疏離)
 
  害怕失去控制或即將發(fā)狂
 
  害怕即將死去
 
  感覺異常(麻木或刺痛感覺)
 
  冷顫或臉潮紅
 
     提示:平常生活里,壓力過大時不要變成過度焦慮而沒有適當(dāng)抒解,以免形成阻力,變成病態(tài)。要學(xué)會自我抒解情緒壓力,適度的焦慮是健康的,能使我們在面對壓力、威脅與危險時,提高警覺。必要時及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。
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