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你所不知道的焦慮表現(xiàn)

2017-08-30 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量,影響工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等,甚至?xí)绊懙郊彝?、兩性關(guān)系等。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當(dāng)焦慮過(guò)度的時(shí)候,就會(huì)有副作用了。

  在生活節(jié)奏加快的今天,人們常常對(duì)未知的事物感覺到無(wú)法控制,這時(shí)候很多人都或多或少存在一定的焦慮情緒。

  適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人是一種保護(hù)作用,有其積極的一面,它能提前預(yù)警我們做出相應(yīng)的措施,以應(yīng)對(duì)不好的事情發(fā)生。當(dāng)我們?yōu)樽约旱某煽?jī)擔(dān)心的時(shí)候,我們就會(huì)刻苦學(xué)習(xí);當(dāng)我們意識(shí)到自己落后于他人而不安時(shí),我們就會(huì)通過(guò)勤奮工作等來(lái)提高自己。

  然而,嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量,影響工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等,甚至?xí)绊懙郊彝?、兩性關(guān)系等。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當(dāng)焦慮過(guò)度的時(shí)候,就會(huì)有副作用了。

  下面看看什么是焦慮過(guò)度?

  過(guò)度焦慮的幾大特征!

  一、過(guò)分尋找危險(xiǎn)的蛛絲馬跡

  過(guò)度焦慮的人,對(duì)未來(lái)持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性,他會(huì)在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西,他卻認(rèn)為這就是危險(xiǎn)的信號(hào)。比如,當(dāng)他覺得別人有敵意時(shí),他就會(huì)關(guān)注別人的一言一行,別人打個(gè)噴嚏,他會(huì)覺得這人是故意在他面前打噴嚏,是對(duì)他的一種不尊重。從心理學(xué)上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀點(diǎn)的東西都被他注意到了,不利于證明他觀點(diǎn)的東西就被他忽略了。

  二、帶著“放大鏡”生活的人,將蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化

  過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險(xiǎn)的蛛絲馬跡,就會(huì)自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化,被稱為帶著放大鏡生活的人。比如有潔癖的人,通常是不會(huì)用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到,他就會(huì)立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。

  三、試圖控制局勢(shì)

  為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化,過(guò)度焦慮的人就會(huì)想盡辦法控制局勢(shì)的蔓延。如前面說(shuō)的潔癖的人,碰到公共扶手后,就會(huì)立刻去洗手,甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人,一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭,他會(huì)率先攻擊別人,先下手為強(qiáng),以避免對(duì)方繼續(xù)攻擊自己,同時(shí)防止其他人效仿。

  四、規(guī)避或者逃跑

  這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢(shì)時(shí),就會(huì)采取預(yù)防措施:事先規(guī)避、遠(yuǎn)離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。 

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