但如果忽略了睡眠中的一些小事,則會(huì)對(duì)健康十分不利。下面這些睡眠禁忌,你有嗎?
戴“電”睡覺(jué)
各種電子設(shè)備,如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用過(guò)程中,都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái),形成一種電子霧,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。
帶“機(jī)”睡覺(jué)
很多人在床上接電話(huà)或者是玩手機(jī),玩著玩著困了,就會(huì)順便就把手機(jī)放在枕頭旁邊,也就是帶著手機(jī)一起入睡。這樣也會(huì)有輻射,對(duì)身體健康不利。
帶“妝”睡覺(jué)
有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知,帶著殘妝艷容睡覺(jué),會(huì)堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏。
所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,既可保持皮膚潤(rùn)澤,又有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
帶濕發(fā)睡覺(jué)
西醫(yī)認(rèn)為,濕頭發(fā)睡覺(jué)易引起頭暈、惡心。有晚上睡覺(jué)前洗頭習(xí)慣的人,倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面就直接就上床睡覺(jué),很容易患病。次日清晨,可能會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往,還會(huì)引發(fā)一種稱(chēng)為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
人一生中有1/3時(shí)光都是在床上度過(guò)的,所以一定要把睡眠當(dāng)回事。
改善睡眠。
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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
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