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失眠，睡眠質(zhì)量差,日常生活中需要注意些什么呢？

女21歲

2015-05-03 14:36

病情描述

經(jīng)常失眠，早上起來也覺得乏力，并伴有頭疼。日常生活中需要注意些什么呢？

醫(yī)生建議：2015-05-03 14:36

健客醫(yī)生

考慮神經(jīng)衰弱,,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。就算不困，也要定時上床躺著，建議睡前喝杯溫牛奶。或者睡前用熱水泡腳。一邊泡一邊加熱水。知道后背出汗。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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