一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥有五種不同類型,四個妙招自我抗焦慮

焦慮癥有五種不同類型,四個妙招自我抗焦慮

2017-08-29 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  五種不同類型的焦慮癥

  一、恐慌癥

  恐慌發(fā)作時,什么都不能做。不但這樣,恐慌的癥狀停止后,患者又開始害怕很快會再發(fā)作。正因為這樣,很多患者都會避開自己曾經(jīng)恐慌發(fā)作的地方,久而久之,一些患者有很多地方都不敢去,最后連家門都不敢跨出去了。有的患者會害怕面對某些場合,除非有信任的人陪伴,否則他們一定不會去。

  二、強迫癥

  一個人如果極度害怕細菌和骯臟的東西,這種想法會不斷困擾他,接著他可能會強迫自己不斷洗手。另一種強迫癥的患者說:“我會不停地在腦海中回想自己以前所犯的錯,還會從不同的角度來分析錯誤,這種想法會不斷地重復(fù)、無法停止,我覺得很困擾。”通過心理治療和服用藥物可以幫助他控制自己的強迫行為。

  三、創(chuàng)傷后壓力癥

  有些人經(jīng)歷過一些嚴重創(chuàng)傷,也許是身體實際受到傷害,也許是受到威脅會被傷害,之后會出現(xiàn)心理方面的問題,這些癥狀都被稱為創(chuàng)傷后壓力癥。患者很容易動怒和受到驚嚇、感情變得麻木、對曾經(jīng)喜歡做的事不再感興趣、有些患者變得暴躁,甚至?xí)褂帽┝Α?/p>

  四、社交恐懼癥(社交焦慮癥)

  這是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理疾病?;颊哂幸环N強烈且持久的恐懼,覺得自己被別人仔細觀察或批評。如果患者要參加一個活動,也許在此之前幾天或幾個星期就已經(jīng)開始擔(dān)心了。他們的恐懼強烈到令他們無法上班、上學(xué)或做日常的事,也很難交到朋友或維系友誼。

  五、廣泛性焦慮癥

  雖然沒什么好憂慮的,但患者整天都感到很焦慮。經(jīng)常覺得會有災(zāi)禍或不幸的事發(fā)生,還會過度憂慮健康、金錢、家庭、工作等方面的問題。有時只是想今天要怎么過,都會令患者感到很焦慮。

  焦慮癥的自我治療有四個妙招

  1、自我松弛

  即從緊張情緒中解脫出來。比如:在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

  2、自我反省

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  3、自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如再胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力。

  4、增強自信

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

  不光是患者,連他的家人也會受到很大的影響。焦慮癥患者的家人和朋友也可以幫助患者減輕痛苦。由于很多焦慮癥患者往往不想告訴別人自己的問題,怕被別人誤解。結(jié)果患者會自責(zé),使得精神狀況更糟糕。所以,家人、朋友的支持和鼓勵是非常重要的。

  要安慰患者,我們可以留意自己所說的話和語氣。要讓對方感到我們真的很關(guān)心他。不要說些傷害對方的話,或暗示他有問題。記得要讓患者放心地說出自己的感覺,這樣你就可以更了解他們在擔(dān)心、害怕什么。 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
正宁县| 美姑县| 历史| 北流市| 依兰县| 绥芬河市| 东安县| 阿城市| 平顺县| 普定县| 武宁县| 马公市| 临清市| 科尔| 昌江| 高州市| 疏勒县| 资溪县| 大埔区| 吉安县| 思南县| 迁安市| 平阳县| 沈丘县| 南木林县| 象山县| 肇东市| 博罗县| 太白县| 嘉义市| 扎鲁特旗| 泗水县| 冷水江市| 千阳县| 饶平县| 车致| 庆安县| 南木林县| 黔西县| 隆回县| 昌江|