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如何克服面試恐懼癥

2017-08-26 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是,讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松,貫穿全身,一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜,一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。

   已經(jīng)到了年底,又要有新一屆的畢業(yè)生準(zhǔn)備開(kāi)始找工作。新一輪的面試高潮又要來(lái)了。大家奔波于各種招聘市場(chǎng)??墒牵诖送瑫r(shí),有部分的畢業(yè)生、或者一些待業(yè)的人士則寧愿呆在家里虛度時(shí)間,不管家里人怎么勸怎么說(shuō),就是不愿意出去找工作。這到底是為什么呢?難道他們真的不想工作?其實(shí)出現(xiàn)這種情況,可能是由于他們本身有一種面試恐懼癥。什么是面試恐懼癥,我們又該怎么治療?

 
  什么是面試恐懼癥
 
  面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對(duì)面試這一特定事件的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對(duì)這種場(chǎng)合時(shí),恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感,以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境。
 
  導(dǎo)致面試恐懼癥的原因
 
  原因一:平常的社會(huì)鍛煉太少,過(guò)于內(nèi)向或靦腆。
 
  原因二:一次面試失敗導(dǎo)致其對(duì)面試的懼怕心理,等下一次面試時(shí),就比較緊張,這種惡性循環(huán)導(dǎo)致求職恐懼癥的產(chǎn)生。
 
  如何治療面試恐懼癥
 
  方法一:肢體放松
 
  科學(xué)試驗(yàn)證明,一個(gè)人的精神緊張通過(guò)肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí),要多做放松訓(xùn)練。
 
  肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是,讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松,貫穿全身,一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜,一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。
 
  方法二:適當(dāng)?shù)男睦戆凳?/strong>
 
  在面試前,經(jīng)常對(duì)自己說(shuō):“我很優(yōu)秀”“我很棒“我定能成功”之類的話,方面可以鼓勵(lì)自己,同時(shí)也可以起到心理暗示的作用,降低面試時(shí)的緊張程度。
 
  方法三:換種心態(tài)
 
  既然你想應(yīng)聘,那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作,有種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”,而是在于“職”,你在找工作,用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工,這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下,你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過(guò)于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者,往往表現(xiàn)得信心不足,成功率也相對(duì)較低。
 
  方法四:把緊張情緒說(shuō)出來(lái)
 
  比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說(shuō):此時(shí)我非常緊張,還請(qǐng)見(jiàn)諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情,更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái),然后再開(kāi)始介紹自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
 
  方法五:用真摯和誠(chéng)懇贏得面試官的一票
 
  在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的,很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗(yàn)是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn),其實(shí)這個(gè)答案只對(duì)了一半。其實(shí)真誠(chéng)的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感,或許還會(huì)因你的真誠(chéng)為你投上寶貴的一票。坦誠(chéng)表達(dá)自己的想法,不要說(shuō)謊,更不要夸夸其談。比如面試官對(duì)你說(shuō)話時(shí),你要用心聽(tīng)認(rèn)真想,正確地理解和判斷他的意思。其實(shí)從這些過(guò)程里他都能感覺(jué)得到你的真誠(chéng),從你的表現(xiàn)和對(duì)問(wèn)題的理解程度上看,他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
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