“高考馬上就要來臨,可越到最后時刻的我卻變得越來越急躁,常常沒法集中注意力學習,還總是坐立不安,該怎么辦?”考前焦慮,成了許多考生都繞不過去的坎兒!
所謂焦慮,是一種常見情緒反應,它是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂,預感到即將大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。而考前焦慮,則是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應。
一年一度的高考,對每個考生來說都是一道關口,考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。某些心理素質(zhì)好的考生,能自覺地把這種壓力轉化成動力,可另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響,難免會出現(xiàn)如一想到考試就心跳加速、胃痛、多汗、厭食,一進考場就想上廁所,一提到考試就緊張地要命,睡眠失常,雖然人躺在床上,可是腦筋停不下來一直在想……考前好幾個晚上睡不踏實等等。
心理專家表示,其實,出現(xiàn)這些現(xiàn)象并不可怕,很多對自己要求過高的考生都會有,可怕的是對這些現(xiàn)象本身的焦慮。其實,只要考生以一個平常心來對待高考,把高考作為人生道路上的一個過程,一種體驗,而不是唯一的目標;并且充分了解自己的實力,以恰當?shù)哪繕艘笞约?,以適合于自己的方式來復習,就能夠在考試中正常發(fā)揮。
而對考試正當?shù)那榫w反應應該是:對完成任務充滿信心,關注面臨的任務,最大限度地發(fā)揮完成任務所需的技能。
認識:適度焦慮有利于考試的發(fā)揮
美國有位心理學家說:“焦慮本身毫無可怕之處,可怕的在于我們對它的態(tài)度。”當考生把考試視為一種危險,擔心考試失敗就會導致焦慮的情緒,而焦慮的情緒又往往會引發(fā)更多負面的想法,形成惡性循環(huán),導致過高焦慮,影響大腦的正常發(fā)揮。
而心理研究的結果也早已證明,適度焦慮對于參加考試的同學來說是最能發(fā)揮自己水平的。一點都不焦慮的同學反而容易大意失荊州。
不過,要注意的是,過度的緊張卻能阻礙我們的思維,甚至產(chǎn)生恐懼感,使考試發(fā)揮得不理想。這種緊張或不安可以發(fā)生在考試之前、考試當中,甚至在考試之后。
高考前,若有些考生出現(xiàn)煩躁、抑郁情緒,無法正常學習,每天在痛苦中度過,嚴重的還會患上焦慮障礙、抑郁障礙,甚至精神分裂癥等,家長千萬不要以為都是考試壓力在作怪,而且,必要時你還應該及時尋求專業(yè)人士的幫助。
如何應對考前焦慮?對此,心理專家還建議,面臨考試的學生可以多和學校里的心理老師交流,多掌握一些應對措施,把焦慮限制在較低水平。這里,提供兩個方法供面臨高考的學生參考:
措施一:把考試焦慮“合理化”。即承認重大考試引起焦慮是必然的,帶著焦慮一樣會贏得考試。
措施二:把考試焦慮“習慣化”。比如多模擬高考情境,這樣次數(shù)多了,也會使你對考試氣氛產(chǎn)生一種“習以為常”的心態(tài),真的面臨大考也就不會太緊張。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58