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焦慮癥發(fā)作時應該怎么辦

2017-08-17 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促,這會導致二氧化碳減少,進一步加劇身體癥狀,如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓練的病人來說,簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  焦慮癥,一種嚴重危害人們精神健康的疾病,它的出現(xiàn)并非偶然,患者發(fā)病的時候會因為情緒過于緊張而出現(xiàn)發(fā)抖、自言自語等情況,如果是這個時候沒有及時的為患者進行心理疏導的話,后果不堪設(shè)想,也正是因為這樣,很多患者家屬都想要了解焦慮癥焦慮癥發(fā)作時應該怎么辦這個問題。具體辦法如下:

  1.叫停

  一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈),同時有某種不祥的預感時,立刻說“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時期,可以在手腕上套一個橡皮圈,在你說停止時,拉一下橡皮圈彈自己的手腕。

  2.控制呼吸

  焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促,這會導致二氧化碳減少,進一步加劇身體癥狀,如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓練的病人來說,簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  3.轉(zhuǎn)移注意力

  轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關(guān)的事情上,使自己無暇進行災難性的推測。調(diào)動你所有的感觀去注意周圍環(huán)境:假設(shè)你走在一個廣場上,你感到隱隱的不安,馬上去注意廣場周圍有什么建筑,這些建筑有什么特點,你以前進去過嗎?假設(shè)你正參加一個集會,不祥之感襲來,你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在說什么?干什么?

  對于焦慮癥發(fā)作時應該怎么辦您現(xiàn)在清楚了吧,提醒各位患者朋友,當您感覺到自己的情緒有些失控的時候,不妨嘗試服用一些藥物來鎮(zhèn)定自己的精神,這樣的話可以很好的避免自己做出一些傷害自己活著其他人的行為,將病發(fā)的危害性降到最低。

 

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