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選擇恐懼癥的原因 6招治療選擇恐懼癥

2017-08-16 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

   當(dāng)你需要對(duì)一件事做出選擇的時(shí)候,你是否會(huì)猶豫不決,瞻前顧后,痛苦煎熬,這種表現(xiàn)就是選擇恐懼癥的表現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中,不少人都有出現(xiàn)這樣的問(wèn)題,這給患者帶來(lái)了很大的影響。那么是什么原因?qū)е逻x擇恐懼癥呢?怎么治療選擇恐懼癥呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。

 
  選擇恐懼癥的原因
 
  1、選擇性太多
 
  因?yàn)楝F(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,因此隨著衍生的產(chǎn)品也是十分的豐富,因此選擇太多的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)選擇的一種困難,每個(gè)都想要,每種都想嘗試。
 
  2、過(guò)于追求完美
 
  有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強(qiáng)迫,無(wú)法輕易做抉擇。對(duì)自我不滿,將對(duì)不滿“投射”出來(lái)變相反映,逃避自己。
 
  3、選錯(cuò)心理創(chuàng)傷
 
  有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤,比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等,在人生某階段舉步維艱,會(huì)影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。
 
  4、害怕?lián)駬窈蠊?/strong>
 
  包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng),獨(dú)立意識(shí)差,長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。
 
  怎么治療選擇恐懼癥?
 
  1、了解自己
 
  了解自己的人生觀、價(jià)值觀,自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因?yàn)槟承┱T惑而阻礙自己最初的夢(mèng)想。
 
  2、悅納自己樹(shù)立自信
 
  很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對(duì)自我的信心。
 
  3、勿對(duì)自己要求過(guò)高
 
  過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。
 
  4、別太在意自己的身體反應(yīng)
 
  緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
 
  5、勇敢地去面對(duì)
 
  有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
 
  6、管理自己
 
  每個(gè)人的人生規(guī)劃都是不一樣,看似很復(fù)雜,但也不難,只要記得所有事情都是有因果關(guān)系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要確定好自己的目標(biāo),然后朝著目標(biāo)不斷的努力,完成一個(gè)目標(biāo)就重新再制定一個(gè)新的目標(biāo),不斷的完成可制定,當(dāng)出現(xiàn)選擇困難的時(shí)候就想想自己的目標(biāo)是什么,然后做出決定。
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