面對(duì)孩子中國(guó)媽媽們的焦慮，扎心了

2017-06-18 來(lái)源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：面對(duì)容易陷入負(fù)面情緒的媽媽，應(yīng)該要時(shí)時(shí)鼓勵(lì)自己：“當(dāng)媽媽真的很不容易，我已經(jīng)很棒了!”即使偶爾失控，對(duì)孩子大吼也沒有關(guān)系，但一定注意別用言語(yǔ)污蔑孩子，同時(shí)還要讓孩子知道爸媽愛他們。

　　1.不做完美媽媽

　　有些媽媽經(jīng)常因?yàn)楹⒆拥囊稽c(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，總擔(dān)心孩子不如別人，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檎疹櫤⒆佣a(chǎn)生很多情緒，其實(shí)已經(jīng)把孩子當(dāng)作“滿足”自己的工具了。

　　媽媽應(yīng)該承認(rèn)自己的不完美，真正接受自己的無(wú)助和擔(dān)心，寬恕自己和孩子所犯的錯(cuò)誤，享受純粹當(dāng)媽媽的快樂，做媽媽的壓力小了，焦慮也就降低了。

　　2.對(duì)焦慮發(fā)出挑戰(zhàn)

　　當(dāng)人面對(duì)困難阻礙的時(shí)候，一般會(huì)感到恐懼，總是下意識(shí)地逃避、抗拒，繼而產(chǎn)生焦慮感。而一旦直面挑戰(zhàn)，焦慮就消失了。

　　當(dāng)媽媽們感到焦慮無(wú)比，為未來(lái)的事感到擔(dān)憂的時(shí)候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它，當(dāng)事情處理妥當(dāng)后，焦慮感也就會(huì)慢慢消失。

　　3.偶爾失控也沒關(guān)系

　　面對(duì)容易陷入負(fù)面情緒的媽媽，應(yīng)該要時(shí)時(shí)鼓勵(lì)自己：“當(dāng)媽媽真的很不容易，我已經(jīng)很棒了!”即使偶爾失控，對(duì)孩子大吼也沒有關(guān)系，但一定注意別用言語(yǔ)污蔑孩子，同時(shí)還要讓孩子知道爸媽愛他們。

　　研究顯示：九成的父母承認(rèn)曾經(jīng)失控對(duì)孩子大吼;但孩子在父母情緒失控的過(guò)程中，反而可以學(xué)會(huì)情緒管理。

　　4.找好友知己傾訴一下

　　當(dāng)你遇到不愉快的事情時(shí)，不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時(shí)，你的大腦會(huì)處于放松狀態(tài)，心情會(huì)倍感舒暢，有一種如釋重負(fù)之感。而你的朋友可能會(huì)從另一個(gè)角度看問題，給予你最好的幫助。

　　5.積極發(fā)展自己的愛好

　　學(xué)業(yè)、工作、家庭、孩子……生活種種都會(huì)給媽媽們帶來(lái)焦慮。當(dāng)面對(duì)無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí)，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，積極發(fā)展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵?jǐn)_。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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