焦慮是一種相對有用的情緒，它幫助我們采取行動，這是無可否認的。但是，現(xiàn)代社會容易使人產(chǎn)生長期性的焦慮，非常痛苦。為什么會這樣？

　　此刻想象我們是生活在非洲大草原上的長頸鹿，脖子有兩米長！時不時地看到一群正在進行野生之旅的人類對我們肆意的拍照。

　　“我們”和這些拿著相機的人類不僅僅是脖子上的區(qū)別，還有...“我們”的每一個決定都是為了給生活帶來直接利益（immediatebenefit）。

　　——當(dāng)“我們”餓了，就去嚼樹上的葉子。

　　——當(dāng)草原被風(fēng)暴席卷，我們就立刻趕到灌木叢下避難。

　　——當(dāng)發(fā)現(xiàn)附近有潛行的獅子，我們就趕緊跑路。

　　普通人每天所做出的選擇，大多數(shù)就像長頸鹿一樣——去哪里、吃什么、什么時候回避自己不喜歡的人——直接影響我們當(dāng)下的生活。研究人員將這之稱為“即刻回報環(huán)境（ImmediateReturnEnvironment）”，在這種模式下，你的行動會帶來直接的利益，所有的決定都指向當(dāng)下（包括短期）。

　　延遲回報環(huán)境

　　好啦，現(xiàn)在反轉(zhuǎn)一下角色，想象我們是那群進行野生之旅的人類。與長頸鹿不同的是人類生活在一個研究人員稱之為“延遲回報環(huán)境（DelayedReturnEnvironment）”的模式下。

　　在這種模式下，我們所做的不會對當(dāng)下產(chǎn)生直接的益處。比如，干滿一個月才能拿到工資（甚至老板還TM拖欠）、為了退休生活而存錢?，F(xiàn)代社會皆是這種延遲回報環(huán)境。我們的決定、行為都是為了在將來某個時刻得到回報。

　　這是問題的根本原因。長頸鹿擔(dān)心的都是當(dāng)下眼前的問題——躲避獅子或暴風(fēng)雨。而人類擔(dān)心的大部分問題都是關(guān)于未來的。

　　當(dāng)我們在非洲大草原的JEEP上顛簸時，我們的腦子可能會在想：

　　野生動物之旅真好玩！如果我在這里做巡邏員就好了，每天看長頸鹿，實在太酷！說到工作，我是不是該換個職業(yè)了。我到底喜不喜歡現(xiàn)在的工作？

　　焦慮的演變

　　最初用于“即刻回報環(huán)境”的大腦與我們現(xiàn)在所處的環(huán)境并不兼容，所以導(dǎo)致我們陷入慢性壓力和焦慮中。幾千年前，當(dāng)人類還生活在即刻回報環(huán)境下，壓力和焦慮是相對有用的情緒，因為它幫助我們解決當(dāng)下的問題，使我們采取行動。

　　這就是我們的大腦逐步進化成能利用擔(dān)心、焦慮和壓力這些情緒的原因。焦慮能在即刻回報環(huán)境下保護人類，解決人類短期和急性的問題。

　　杜克大學(xué)的MarkLeary教授說：“一頭鹿可能會被一聲巨響驚嚇到而躲進森林，一旦安全，它們會立刻冷靜下來繼續(xù)吃草。而不會像有些人類那樣非常糾結(jié)。

　　在即刻回報環(huán)境下，你只需要擔(dān)心眼前的問題。威脅消失，焦慮也會隨之消失?，F(xiàn)代社會，我們每天面對不同問題。我是否有足夠的錢支付下個月的賬單？我是否能升職或是困在當(dāng)前工作上？我和EX能重歸于好嗎？延遲回報環(huán)境下的問題很難在當(dāng)下解決。

　　如何處理這種焦慮

　　在延遲回報環(huán)境下，對未來的不確定是最大的焦慮來源。

　　在學(xué)校的用功不能保證將來能得到一份好工作

　　投資也不能保證未來一定有收益

　　去約會也不能保證你能找到真愛

　　在延遲回報環(huán)境中，充滿對未來的不確定。面對如此多的壓力和焦慮我們還能快樂嗎?

　　估測

　　首先，我們可以估測一些事。你可能不知道退休后能有多少錢，但是你可以計算每個月能存下多少來減少這種不確定；你可能不知道畢業(yè)后能否找到一份好工作，但是你可以記錄一下你爭取到了多少家公司的實習(xí)崗位；你可能不知道什么時候能找到自己的另一半，但是你可以關(guān)注你向多少人介紹過自己。

　　這種估測將未知變成可知。一旦開始估測，就會對事件情況更加了解。也許估測不會解決你的問題，但估測會使情況變得清晰，從而把你從擔(dān)憂和不確定的黑匣子中拯救出來，幫助你掌握當(dāng)下正在發(fā)生的事。

　　轉(zhuǎn)移

　　我們能做的第二件事是將對長期性問題的憂慮轉(zhuǎn)移到每天固定的事情上。與其擔(dān)心自己能否活得更長，不如每天散散步；與其擔(dān)心孩子考試成績，不如關(guān)注孩子每天花多少時間學(xué)習(xí)。

　　這個策略的關(guān)鍵在于保證你每天做的事既能給你帶來立竿見影的效果（即刻回報），又能解決你長期性的問題（延遲回報）。

　　危害

　　了解焦慮癥的癥狀是治療的關(guān)鍵，盡早的發(fā)現(xiàn)并且確診病情是每個患者治愈的關(guān)鍵。焦慮癥一旦患者沒有及時治療就可能使病情加重，給治療增加難度。焦慮癥對患者的危害很大，具體危害有以下幾條：

　　睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

　　情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募?、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。

　　危害健康的癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

　　1、會造成失眠

　　焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長期的睡眠問題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

　　2、會影響孩子身高

　　這是兒童長期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。她建議家長和社會應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛、減輕課業(yè)負擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運動。

　　3、增加死亡率

　　美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。

　　4、癌癥發(fā)生率

　　致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

　　其實除了上面為大家介紹的焦慮癥這種疾病的一些主要危害外，治療焦慮癥這種疾病的方法還有許多，大家也可以在平時多去了解這方面的知識，那么大家在遇到這種疾病的時候，請及時就醫(yī)。