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高管開車突然胸悶難忍,沒想到恐懼癥竟有這癥狀

2017-06-08 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐懼癥是對(duì)特殊的物體、活動(dòng)或情景產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼為特征。如一些人害怕見到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等。

  人到了一個(gè)陌生的環(huán)境,大多都會(huì)出現(xiàn)本能的恐懼,這屬于正常現(xiàn)象。但是,有的人是對(duì)某樣?xùn)|西、某個(gè)場(chǎng)所或某個(gè)密閉的環(huán)境有特殊的恐懼,甚至出現(xiàn)身體乏力心虛、焦躁的情況,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該警惕恐懼癥。

  下午五六點(diǎn)坐進(jìn)車內(nèi)就感到胸悶氣促

  在某大公司擔(dān)任高管的邢先生,工作繁忙,壓力很大。有一天,他下班開車回家時(shí),突然感覺到胸悶、大汗淋漓、無法動(dòng)彈,有一種要窒息的感覺。他趕緊將車停在路邊,過了10多分鐘后才緩過神來。

  之后,邢先生每隔一段時(shí)間就出現(xiàn)這種情況,而且每次都是在下午五六點(diǎn)開車時(shí)發(fā)生。有一次,他帶著同事開車外出,又發(fā)生了這種情況。同事趕緊將他送到醫(yī)院急診室就診,邢先生做了多項(xiàng)檢查,也沒有發(fā)現(xiàn)問題。邢先生不敢再在這個(gè)時(shí)間段開車了,可是下午這個(gè)時(shí)候,他一踏入汽車就出現(xiàn)胸悶、氣促等現(xiàn)象。之后,邢先生來到杭州寶善堂醫(yī)院精神科。

  治療方案:進(jìn)行藥物、心理治療后,可開車上下班

  首先給邢先生進(jìn)行心理和物理評(píng)估,發(fā)現(xiàn)邢先生患有輕度焦慮和抑郁癥狀,并對(duì)特定場(chǎng)所———密閉的汽車環(huán)境有恐懼癥,估計(jì)與他的工作壓力有關(guān)。

  服藥后,邢先生的輕度焦慮抑郁癥狀均有明顯減輕,其恐懼疾病指數(shù)經(jīng)檢測(cè)也有大幅度的下降。之后,汪主任對(duì)他進(jìn)行認(rèn)知和脫敏治療。

  汪主任建議邢先生在下午五六點(diǎn)先坐進(jìn)汽車幾分鐘,等出現(xiàn)不舒服的感覺時(shí)就下車。之后,慢慢延長(zhǎng)每一次坐進(jìn)車內(nèi)的時(shí)間。這樣經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試后,邢先生對(duì)坐進(jìn)汽車的恐懼感慢慢減輕。3周后,當(dāng)邢先生坐進(jìn)汽車很長(zhǎng)時(shí)間,也不會(huì)產(chǎn)生恐懼感了。如今,就算他在下午五六點(diǎn)開車,也不再出現(xiàn)以前的恐懼感。

  恐懼癥造成心理障礙,需及時(shí)治療

  恐懼癥是對(duì)特殊的物體、活動(dòng)或情景產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼為特征。如一些人害怕見到血,一些人怕利器,有些人害怕到人多的地方去等??謶謺r(shí),常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀,如頭暈、暈倒、心悸、心慌、出汗等,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)暈厥。雖然知道這種恐懼是過分或不必要的,但不能控制。有時(shí)預(yù)計(jì)可能會(huì)遇到恐懼的客體或情景時(shí),就會(huì)感到緊張不安。

  常見的恐懼癥有3種:場(chǎng)所恐懼癥(上述邢先生的案例)、社交恐懼癥和單純恐懼癥。由于患者有強(qiáng)烈的害怕、不安全感或痛苦體驗(yàn),在有過一次或多次類似的經(jīng)歷后,常會(huì)產(chǎn)生預(yù)期焦慮,就會(huì)出現(xiàn)回避行為。

  恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些?

  自我鏡子技巧

  相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說,每天用10分鐘左右的時(shí)間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對(duì)自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往。”“我相信自己一定能成功地改變。”如此反復(fù)多遍,要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

  積極的自我暗示

  積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后,對(duì)自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,學(xué)會(huì)悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。

  轉(zhuǎn)移注意力

  出現(xiàn)恐懼心理的時(shí)候,可以努力專注的進(jìn)行腦部工作,也可以自然,輕松工作,到室外走走,讓心理平靜下來。出現(xiàn)強(qiáng)迫性思考時(shí),要先了解原因,轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行其它事情。

  要正確認(rèn)識(shí)疾病

  要正確認(rèn)識(shí)疾病,了解恐懼癥的想法及行動(dòng)。如果自己無法控制恐懼心理時(shí),可以控制對(duì)它的反應(yīng)。但是,不是強(qiáng)迫自己去思考或沖動(dòng)去做什么事情??謶职Y的自我治療方法是要找到原因,了解自己為何為會(huì)患上恐懼癥,做好預(yù)防這是最關(guān)鍵的。患者也可以常常對(duì)自己說,這不是真是的我,嘗試趕走強(qiáng)迫想法。但是不可自尋煩惱,壓力只能讓病情更加嚴(yán)重。

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