下班沉默癥，你有嗎？

2017-05-25 來(lái)源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：工作壓力使得人們身心疲憊。一般來(lái)講，從事高度緊張職業(yè)的人，比如司機(jī)、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等，在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài)，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

　　上班時(shí)侃侃而談，聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，回到家卻疲憊懶言，面對(duì)親友麻木冷淡的癥狀。“下班沉默癥”者在上下班時(shí)間判若兩人，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。

　　下班沉默成職場(chǎng)新病

　　中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2750人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：

　　83.1%有“下班沉默癥”

　　63%擔(dān)心“下班沉默癥”

　　“80后”占50.1%

　　“70后”占30.9%

　　45.5%居住在大城市

　　28.9%住在中等城市

　　記者、警察、醫(yī)生系高危人群

　　工作壓力使得人們身心疲憊。一般來(lái)講，從事高度緊張職業(yè)的人，比如司機(jī)、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等，在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài)，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

　　如何緩解下班沉默癥

　　1、我們要學(xué)會(huì)“偷懶”

　　學(xué)會(huì)玩，找一個(gè)屬于自己的地盤(pán)，自己來(lái)做主。要試著多培養(yǎng)一些興趣和愛(ài)好，讓自己變得充實(shí)富足，用積極的心態(tài)來(lái)緩解壓力，而非選擇獨(dú)處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據(jù)個(gè)人喜好，可以選擇一些像書(shū)法、繪畫(huà)、棋牌、唱歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛(ài)好，讓下班后的時(shí)間過(guò)得活色生香、趣味盎然。

　　2、讓心情抽空撒野

　　陪孩子做會(huì)兒游戲或者講幾個(gè)童話故事，讓自己擁有一顆童心的歡快，一種為人父母的幸福感蕩然心中。每天專門(mén)選擇一個(gè)供夫妻談心的時(shí)間，泡一壺清茶，放一首輕音樂(lè)，聊聊孩子趣事，談?wù)劶彝ノ磥?lái)，侃侃八卦新聞，或者回憶一下戀愛(ài)的甜蜜，不知不覺(jué)間，壓力和勞累就在這溫馨悠然的氛圍里被消化掉了，取而代之的是重新注入體內(nèi)的活力和激情。周末或節(jié)假日，約上親友帶上家人，去郊外吹吹風(fēng)，看看藍(lán)天白云。

　　3、親人適當(dāng)介入

　　作為家人要給予關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，站在對(duì)方角度體會(huì)對(duì)方感受，當(dāng)其煩躁或疲勞時(shí)不要強(qiáng)制交流，等到適當(dāng)時(shí)機(jī)再行介入，可以為對(duì)方按摩或者泡腳緩解疲勞，同時(shí)再陪其嘮嘮知心話，讓其感受到親人的體貼和溫暖。

　　結(jié)語(yǔ)

　　如果工作實(shí)在不堪重負(fù)，權(quán)衡利弊在條件允許下，不妨換個(gè)勞動(dòng)強(qiáng)度和壓力小些的工作，讓生活多些悠閑，享受一下慢生活的愜意，豈不快哉?

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