1、加強情緒鍛煉

　　現(xiàn)代心理醫(yī)學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，其內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動就會相對處于平衡狀態(tài)，使整個機體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然健康。因此，警察的情緒鍛煉有時甚至比體格鍛煉更為重要。警察要懂得平衡和享受自己的生活并嘗試從不同的角度去想問題，在日常生活中去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。當自己在從警生涯中中遇到挫折，不妨尋找那些能給自己帶來快樂的活動，以此轉(zhuǎn)移心中的緊張和郁悶，給自己帶來意想不到的快樂，心理壓力也會隨之煙消云散。

　　2、注意勞逸結(jié)合

　　枯燥、單調(diào)、重復性是警察工作特點，這種工作模式易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和。要克服這種現(xiàn)象，就應當注意工作與休息相結(jié)合，如果休息時間不多，也可變換一下工作模式，把手頭各種工作交錯進行，或者在工作間歇時間做下舒展運動。這種變換刺激，可以保持心理的興奮，推遲或緩解疲勞感，即使身體感到疲勞，但心理上仍可保持愉快的體驗。

　　3、建立良好的人際關系

　　想使一些艱巨的枯燥單調(diào)的工作變得有趣，就要注意建立良好的人際關系。比如長途旅行，人們總會邀幾個伙伴，并不是因為有伙伴路途就會變短，而是人多可以提高旅行的興致，防止心理疲勞。同樣道理，如果你在單位與同事建立了融洽和諧的關系，互相交流，互相幫助，共同分享彼此的成功和憂悉，也可以在一定程度上防止或減輕心理疲勞。

　　4、豐富業(yè)余生活

　　警察的業(yè)余愛好一般都很單調(diào)，天天差不多都是家里單位兩頭跑，這種生活狀態(tài)更加劇了心理疲勞的形成。如果不及時改善，將嚴重影響心理健康。根據(jù)自己的性格和愛好，通過散步、看電影、聊天、讀書等各種活動來充實自己的業(yè)余生活內(nèi)容，從而避免因從事的工作過于單一而形成單調(diào)、消極的心境。

　　5、培養(yǎng)活動興趣

　　心理學家告訴我們：興趣的形成與大腦皮層上的強烈興奮相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是因為大腦皮層抑制和消極情緒引起的。興趣的培養(yǎng)是克服心理疲勞的關鍵。如果工作任務或?qū)W習材料本身缺乏趣味性，就應當提高對工作目的認識，培養(yǎng)間接興趣，在心理上還應善于在工作、生活中尋找樂趣、發(fā)現(xiàn)樂趣、體驗樂趣。