經(jīng)濟重擔與生活壓力容易使人過度焦慮，變成精神上的疾病，如何辨識恐慌癥狀，尋求醫(yī)療協(xié)助，并在日常生活里盡量紓解焦慮，是現(xiàn)代人要學會的功課。

　　強烈莫名的恐懼突然排山倒海的襲來，心跳很快、胸痛、無法呼吸、全身冒汗顫抖，感覺很不真實，很恐怖，以為是心臟病發(fā)，快死了！38歲的金柏蒂回憶第一次恐慌發(fā)作。但診所醫(yī)生說是感冒。

　　類似的情形接連又發(fā)生兩次，她被送到大醫(yī)院急診，第一次查不出原因就回家。第二次被轉(zhuǎn)進腸胃科住院。照胃鏡發(fā)現(xiàn)有輕微胃潰瘍，但胸部X光、心電圖、心臟超聲波、血液檢查，腦波和電腦斷層掃描等都正常。心臟科、神經(jīng)內(nèi)科，與精神科會診后，精神科醫(yī)師診斷是恐慌癥（panicdisorder），她開始接受治療。

　　恐慌發(fā)作是強烈的焦慮癥狀

　　恐慌發(fā)作有一種是沒有原因的，也就是沒有畏懼的對象，不知何時發(fā)作，隨時隨地可能突然發(fā)生。例如工作、購物、開車、運動，甚至睡覺時等等，當事人覺得血壓飆太高或心臟病發(fā)作，快死了，但去心臟科、神經(jīng)科，或急診室檢查都沒事。

　　另一種是有原因的，也就是有畏懼的對象，例如怕密閉空間（如電梯、隧道、坐車），怕空曠無人協(xié)助的地方，或怕蟑螂等單純的畏懼癥，當事人因極端畏懼而想逃避。

　　恐慌癥會影響生活質(zhì)量，因為極度地預(yù)期焦慮和恐懼，把恐慌發(fā)作與發(fā)作的情境連接，并以此類推，逃避相同或相似的情境，擔心去了會再發(fā)作；結(jié)果就是要逃避的范圍愈來愈廣，不敢做的事和不敢去的地方愈來愈多，生活愈來愈狹窄，慢慢的就不常出門，甚至足不出戶了。

　　恐慌癥的治療

　　治療主要用藥物和認知行為兩種方法。認知行為治療，則是教患者了解有關(guān)恐慌癥的信息，認清注意力與記憶偏差，去除對癥狀的誤解，再教給放松訓練、呼吸訓練、改變想法，使患者能夠控制身體的癥狀，再通過藥物改善恐慌發(fā)作，直到消除病情。

　　恐慌癥的治療一般在8～12次療程中完成治療，先教患者深呼吸等放松方法，讓患者評價恐懼指數(shù)，如從10～0往下遞減，并針對個別的焦慮和需要，擬具體的進程教患者。

　　分辨恐慌癥與焦慮情緒

　　適度焦慮是正常的，但過度焦慮到恐慌發(fā)作就要小心了，恐慌發(fā)作有13種癥狀，突然發(fā)生其中4項或4項以上的癥狀，并在10分鐘內(nèi)達到最嚴重程度，感覺強烈的害怕或不適，就是恐慌發(fā)作，需要及時尋求醫(yī)生幫助。

　　心悸、心怦怦跳、或心跳加快

　　出汗

　　發(fā)抖或顫栗

　　感覺呼吸困難或窒息感

　　哽塞感

　　胸痛或不適

　　惡心或腹部不適

　　頭暈、不穩(wěn)感覺、頭昏沉、或暈厥

　　失去現(xiàn)實感（覺得事物不真實）或失去自我感（感覺與自己疏離）

　　害怕失去控制或即將發(fā)狂

　　害怕即將死去

　　感覺異常（麻木或刺痛感覺）

　　冷顫或臉潮紅

　　平常生活里，壓力過大時不要變成過度焦慮而沒有適當抒解，以免形成阻力，變成病態(tài)。要學會自我抒解情緒壓力，適度的焦慮是健康的，能使我們在面對壓力、威脅與危險時，提高警覺。必要時及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。