近幾年來，除了聽到抑郁癥、精神分裂癥自殺、傷人的消息外，焦慮癥導(dǎo)致的自殺傷人事件也越來越多，可見焦慮癥對(duì)人造成的危害也是極大的。那么焦慮癥到底是種什么??？

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，

　　是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

　　當(dāng)焦慮癥狀較輕時(shí)，你可以試著用意念打敗它：

　　第一點(diǎn)要問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗？焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

　　最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

　　焦慮時(shí)，你的大腦里發(fā)生了什么？

　　實(shí)際上，當(dāng)擔(dān)憂和焦慮達(dá)到一定程度，大腦負(fù)責(zé)感情的部位——杏仁核就會(huì)不起作用。你的憤怒、擔(dān)憂和激勵(lì)都是來自這里的，它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。因此，當(dāng)以上的所有辦法都不能幫你打敗焦慮時(shí)，不要沮喪那并不是你的錯(cuò)，是你的大腦生理出現(xiàn)了異常，去找專業(yè)的醫(yī)生幫助你。

　　附：焦慮癥的癥狀表現(xiàn)

　　(1)患者感到不能控制他自認(rèn)為應(yīng)加以控制的心理活動(dòng)，如焦慮、持續(xù)的緊張心情、恐懼、煩惱、易激惹、自認(rèn)為毫無意義的胡思亂想、強(qiáng)迫觀念等。

　　(2)常表現(xiàn)出焦慮情緒。焦慮往往由一些很普通的日常生活事件引起，患者自己也搞不清楚為什么焦慮。

　　(3)焦慮癥患者由于疾病的影響，適應(yīng)環(huán)境的能力受到了削弱，因此對(duì)于生活和環(huán)境中的挑戰(zhàn)一般都沒有能力做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，不是設(shè)法對(duì)付遇到的困難，而常常是試圖避免去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，甚至自欺欺人地制造借口，躲避或否認(rèn)困難的存在。

　　(4)焦慮癥患者與人相處易發(fā)生人際關(guān)系沖突，他們給人的印象常是固執(zhí)、生硬、不合群。由于他們常缺乏自知之明，內(nèi)心充滿矛盾，行為反復(fù)無常，別人很難與其相處。

　　(5)焦慮癥患者由于持續(xù)的不愉快和心理緊張，有的常常表現(xiàn)為冷酷無情，缺乏興趣，或者逆來順受。有的多愁善感，變化大常。他們往往感到自己渾身是病。

　　(6)焦慮癥患者大都有睡眠障礙、情緒障礙及植物神經(jīng)功能障礙，如失眠、多夢(mèng)、頭暈頭痛等