失眠、抑郁這對孿生兄弟又出來搗亂了

2017-04-03 來源：長沙安定醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般來說，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

　　一般來說，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

　　抑郁的人有90%都患有失眠癥，所以精神科醫(yī)生們說失眠、抑郁是一對孿生兄弟，這一點倒是很形象。有的因抑郁引發(fā)失眠，有的因失眠加劇抑郁，由此向惡性發(fā)展。尤其是季節(jié)更替時，失眠、抑郁給人無盡煎熬。

　　睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。據(jù)估計，我國約50%的人存在睡眠障礙，但就診率僅為13%左右。

　　有幾個指標可以判定自己是否失眠：

　　1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

　　2.半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回；

　　3.天還沒亮就醒了；

　　4.夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

　　如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀，且連續(xù)兩周以上有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應及時求診。

　　長期失眠是抑郁癥的高危因素

　　有調(diào)查結(jié)果顯示，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3—4倍；并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠，而失眠還會導致抑郁癥遷延不愈，降低生活質(zhì)量和增加自殺的概率。

　　失眠和抑郁就像一對雙胞胎，兩個人形影不離。能看見失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。失眠和抑郁雖然是兩個不同的個體，卻是稟性相近，形影相隨。

　　女性失眠風險比男性更高

　　據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，性別差異導致女性睡眠不同于男性，她們可能需要更長的時間才能入睡，失眠的風險更高。

　　女性生命周期中不同階段荷爾蒙和生理學方面的變化都會影響睡眠健康，導致特定性別的睡眠障礙產(chǎn)生，在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，女性的正常睡眠會受到荷爾蒙的影響，會導致在這些時期發(fā)生睡眠紊亂。而抑郁、疼痛和壓力也會導致睡眠障礙，女性面臨這三種情況的風險比男性更高。

　　心理問題對女性睡眠健康的影響更為嚴重。女性連續(xù)失眠對身體的危害甚大，會造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性循環(huán)。

　　在中年女性失眠臨床病例中發(fā)現(xiàn)，由精神情志因素而誘發(fā)的中年女性失眠癥患者，占失眠發(fā)病總數(shù)的70%以上。她分析，心情不如意如離異、喪失親人、地域差異、生活環(huán)境的改變等，進而出現(xiàn)失眠，困擾了女性的生活，導致嚴重的失眠疾病。在心理方面，50歲左右的中年女性往往肩負著家庭、事業(yè)的雙重責任，經(jīng)常碰到情感、經(jīng)濟、工作、子女等諸多因素的煩擾，難免因心理壓力繁重而導致失眠。

　　失眠需藥物與心理治療并舉

　　中國睡眠研究會專家曾表示，有慢性失眠的人，因為害怕影響第二天的工作和生活，需要用點安眠藥，這種方法是對的。但失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有長時間處于心理壓力過大的情況，屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥就不能解決問題，需要先把焦慮和抑郁治好。

　　專家指出，當你遇到失眠困擾時，不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應該及時調(diào)節(jié)和疏導的心理問題。

　　偶爾失眠可自行調(diào)節(jié)，長期失眠則應求助于醫(yī)生，治失眠需藥物與心理治療并舉。他還建議，定期運動不但有利于緩解壓力、增強體質(zhì)，還可以延長深度睡眠時間。而想擁有安穩(wěn)的睡眠，放松心情，保持內(nèi)心安寧平和至關(guān)重要。

　　不管是抑郁癥引起的失眠，要想解決失眠的問題，還得先從抑郁方面著手。失眠引起的的抑郁癥，如果是輕度患者，可以及時調(diào)理。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，就要接受專業(yè)治療。

　　當然，診斷抑郁癥還需要具備其他一些癥狀，一旦明確了所謂的“失眠癥”的實質(zhì)是“抑郁癥”，找到病因、對癥治療，絕大部分的抑郁癥是可治愈的。隨著抑郁的改善，失眠也會隨之而去。所以，當你或你的親朋出現(xiàn)失眠，尤其是失眠遷延不愈時，一定要警惕失眠背后有沒有問題喲。