冬季謹(jǐn)防感冒：啥感冒？精神感冒！

2017-04-02 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“精神感冒”癥狀分輕度、中度和重度三種狀態(tài)。輕者每天心境不佳，沉悶抑郁;中度者會對生活和工作喪失積極性;嚴(yán)重者逐漸喪失社交和工作能力。

　　“精神感冒”需注意大約出現(xiàn)在冬季

　　“精神感冒”在精神心理疾病學(xué)上又被稱為“季節(jié)性情緒紊亂癥”或者“季節(jié)性情緒失調(diào)癥(SAD)”，是因天氣的變化而產(chǎn)生的一種精神心理病癥效應(yīng)。常見于30歲左右的已婚女性和中老年男性，女性發(fā)病率較高，尤以是性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱型的人居多。

　　季節(jié)性情緒失調(diào)癥經(jīng)常出現(xiàn)在冬季。原因是冬季北風(fēng)蕭蕭、天氣寒冷而干燥，這就非常容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季初來，陽光照射突然減少，人體的生物鐘還未適應(yīng)日照時間變化，會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　“精神感冒”癥有三時刻留心莫被纏

　　“精神感冒”癥狀分輕度、中度和重度三種狀態(tài)。輕者每天心境不佳，沉悶抑郁;中度者會對生活和工作喪失積極性;嚴(yán)重者逐漸喪失社交和工作能力。

　　人的身體感冒了就會流鼻涕、發(fā)高燒等等，人的“精神”感冒了又會怎么樣呢?如果感覺精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，注意力不能集中，工作效率降低;不少人就會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦，嚴(yán)重的甚至沉默寡言、不愿外出社交，情緒低落、心悸心慌和失眠等，如果出現(xiàn)這些癥狀就表示你“精神感冒”了。所以，我們要時刻警惕別被“精神感冒”給纏上。

　　冬季要想精神好五點預(yù)防不感冒

　　1、多曬太陽早作息

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時間短是精神抑郁的原因之一，當(dāng)黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而太陽光照可以抑制這種激素的分泌。所以你不妨早睡早起，盡量出去多曬一曬太陽，就能夠使得一整天都有好精神。

　　2、勤給家里換換季

　　冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€周末為家里換換季，自己動手整理、打掃、布置。發(fā)揮你的創(chuàng)意整理盆栽、換洗窗簾、布置房間等，不僅可以讓環(huán)境煥然一新，還能藉此增加活動量，讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快!

　　3、常與朋友多聯(lián)系

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友聯(lián)系，并花3～4個小時盯著手機看視頻玩游戲?這樣是否會時常讓你感到昏昏欲睡?何不趁寒冷的冬季給老同學(xué)、老朋友打個電話問候一下，互訴賞心樂事，人情的溫暖也可以讓心情溫暖起來，讓你更加喜悅!

　　4、冬季也要多喝水

　　一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會不自覺的減少喝水量，更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。其實，不管是什么季節(jié)，身體每天對水分的需求都是一成不變的，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝就會變得遲緩，頭腦、細(xì)胞等的“工作”速度也會變慢，人就會感到疲倦、思考力減弱，甚至免疫力下降。所以，冬季對身體補充水分也是十分重要的，多喝熱水是不非常不錯的選擇。

　　5、運動講究“慢”和“短”

　　冬季也要盡可能多的進行戶外運動，吸收新鮮的空氣，通過體育鍛煉能調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。不過，冬季運動節(jié)奏要“慢”，不宜過于激烈，不要出一身大汗，運動時間要“短”，應(yīng)該以熱身為主。

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用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛，如：頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等。

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清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。

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用于緩解輕至中度疼痛如：關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng)，也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。

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適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。

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適用于緩解下列癥狀：牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運動后損傷性疼痛；勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛；骨炎節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛；以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。

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清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見上述證候者。

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本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng)傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。

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