每年的3-5月為精神心理疾病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)期。春天的氣候也會(huì)使30%的正常人情緒波動(dòng)較大、容易煩躁不安,發(fā)生傷人、酗酒等事件。春季的心理問題就像一場流行感冒,會(huì)感染許多易感人群。春季更要做好心理防護(hù)。
民間有句話叫“菜花黃,癡子忙”,說的是油菜花飄香的4月,一些精神疾病患者病情會(huì)達(dá)到高峰,出現(xiàn)忙亂、亢奮甚至躁狂現(xiàn)象。有統(tǒng)計(jì)顯示,約有1/3—1/2精神分裂癥的初次發(fā)作是在春季,而約一半躁狂癥也是在春天發(fā)作,一些青年躁狂癥患者會(huì)出現(xiàn)言語舉止輕浮,尋釁滋事等癥狀,在民間也稱“桃花癲”。
春天萬物復(fù)蘇,隨著日照時(shí)間延長,空氣的電離程度高,人體內(nèi)分泌激素和神經(jīng)遞質(zhì)都會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化,如松果體褪黑激素分泌減少,體內(nèi)單胺類(如腎上腺素、去甲腎上腺素和血清素)神經(jīng)遞質(zhì)增加,從而誘發(fā)躁狂或精神分裂癥,也使正常人的情緒更加高漲甚至躁動(dòng)。也由此,使得春季成為各種心理問題的高峰時(shí)期。因此,對于如何預(yù)防春季心理問題的發(fā)生,做到“五好”十分關(guān)鍵。
睡子午覺,保證好睡眠
保證自己充足而高質(zhì)量的睡眠,是預(yù)防各種心理疾病的先期條件。一旦出現(xiàn)難以入睡、睡眠時(shí)間縮短、總是早醒或晝夜顛倒等情況,就需要引起重視。這樣的情況如果連續(xù)超過兩周不能自行緩解,就需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)就診,查找原因,及時(shí)治療。為了養(yǎng)成就寢和起床的良好習(xí)慣,我們提倡睡“子午覺”,即23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息,一般控制在20-30分鐘為宜。
舒緩壓力,保持好心情
保持積極樂觀的心理,是預(yù)防各種心理疾病的有力保障。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落或反常,消極自卑或者煩躁易怒,甚至有些厭世的情況出現(xiàn)時(shí),要及時(shí)尋求家人或朋友的幫助,舒緩情緒、減輕壓力。如果嚴(yán)重情緒超過兩周未能自行緩解,請?jiān)诩胰伺阃碌綄I(yè)機(jī)構(gòu)就診。如果自己的家人或朋友出現(xiàn)上述這些問題時(shí),應(yīng)主動(dòng)與其溝通,了解他(她)的想法,并注意觀察是否出現(xiàn)生活懶散、敏感多疑、自言自語、側(cè)耳傾聽等情況,如有應(yīng)立即就醫(yī)。
自我欣賞,養(yǎng)成好心態(tài)
培養(yǎng)良好的心理習(xí)慣,可以有效地促進(jìn)身心健康。首先,要正確認(rèn)識(shí)自己,懂得適度地自我欣賞;其次,腳踏實(shí)地,對不能改變的事情學(xué)會(huì)欣然接受;第三,每天給自己一份陽光心態(tài),淡然面對得失;第四,多給自己一些積極的心理暗示,受挫之后懂得自我安慰;第五,用堅(jiān)持面對生活中的困境,有永不言敗的人生態(tài)度;第六,能站在他人角度看問題,不鉆牛角尖;第七,養(yǎng)成“一日三省”的習(xí)慣,將寬容放在第一位。
參加活動(dòng),培養(yǎng)好興趣
愛因斯坦曾經(jīng)說過:“興趣愛好是最好的老師。”興趣愛好是一種帶意識(shí)特點(diǎn)的心理傾向,對人格的形成和發(fā)展起著潛移默化的作用,興趣愛好不但可以豐富日常生活,也可以幫助人們擴(kuò)大人際交往,增加與人交流的機(jī)會(huì),比如繪畫、編織、手工制作、讀書、跳舞、聽音樂等。同時(shí),興趣愛好還可以轉(zhuǎn)移對自我心態(tài)的過度關(guān)注,降低對心理異常情況的感受,從而減少不適癥狀對行為及情緒的影響。另外,在日常生活中要積極參與力所能及的活動(dòng),提高自我肯定和自信心。
清淡口味,多吃好食物
研究證實(shí),食物中的一些成分,可以通過改變血液中某些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度,在一定程度上影響人的情緒。因此日常生活中養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,合理均衡飲食是非常重要的。在面對各種情緒問題時(shí),我們不妨針對性地選擇一些食物來輔助緩解我們的情緒。如:蛋白質(zhì)可以提高警覺能力,對情緒有積極作用,諸如魚、禽、肉、蛋是這類的代表,奶和豆腐也是不錯(cuò)的選擇;碳水化合物可以幫助緩解壓力,讓心情穩(wěn)定而愉快;清淡的飲食可以使人性情溫和,而悶熱的天氣里食用過多的“肉類”,會(huì)增加煩躁。當(dāng)然,完全把自己的情緒交給食物來控制是不可行的,面對不良情緒,自我控制是重要的一方面。
好睡眠、好心情、好習(xí)慣、好興趣、好食物,做到這5個(gè)方面,相當(dāng)于打了一劑心理預(yù)防針,能夠確保自己舒心度過春季,享受健康、快樂生活。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥216抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥24用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥18本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥65用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥45適用于患者心率、心電波形的自我檢測。
健客價(jià): ¥699本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對一問診跟蹤服務(wù); 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià): ¥1980通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià): ¥4.8用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥158供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià): ¥18供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià): ¥20治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥761.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥100添加獨(dú)特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,強(qiáng)化口腔自我清新的能力,祛除口腔異味,是口氣清新更加持久的同時(shí),營養(yǎng)牙齦、健康牙周。
健客價(jià): ¥181.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥45供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià): ¥10該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥450供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià): ¥30測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測。用于檢測新鮮毛細(xì)血管血,含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機(jī)外采血方式,還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià): ¥148大衛(wèi)早早孕(HCG)檢測試盒:通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià): ¥3.8