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焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)

2017-03-13 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個人都不同程度的患有焦慮癥.因?yàn)槊總€人每天都面對著困難.關(guān)鍵在于你面對困難時的一種心態(tài),還有取決于你自卑感在解決問題時占有你情感的比例大小。要解決焦慮問題,就必須先解決你的自卑感問題。

  焦慮是由一連串自我無法控制的刺激引起的,由緊張,不安,焦慮,憂慮,擔(dān)心、恐懼等感受交織而成的復(fù)雜情緒。如當(dāng)一個人遇到困難時,就會心神不定,坐立不安等等不良反映。

  每個人都不同程度的患有焦慮癥.因?yàn)槊總€人每天都面對著困難.關(guān)鍵在于你面對困難時的一種心態(tài),還有取決于你自卑感在解決問題時占有你情感的比例大小。要解決焦慮問題,就必須先解決你的自卑感問題。

  以下是一些簡單的治療方法:

  1:旅游。放下手頭上的一切工作,一個人到陌生的地方旅游.帶好足夠的錢。

  2:戶外活動,往往有焦慮的自卑感很強(qiáng)烈,他們不喜歡和人打交道.但你可以先選擇一個人活動,比如跑步!因?yàn)殄憻捝眢w就是鍛煉一個人的心志。

  3:閱讀。杜絕看恐怖色彩的電影與書籍.尤其是心理方面的書籍.如<弗洛伊德>它會更有利使你了解自己的心理,以及由情感產(chǎn)生的一些本能,使你肯準(zhǔn)確客觀的面對心理問題。其次就是一些勵志題材的書籍與電影。

  4:溝通。盡量將你心理活動告訴你的父母,你的同學(xué),你的親人,也可以通過網(wǎng)絡(luò).因?yàn)槟愫ε乱娙?,溝通的對象要盡量開朗.因?yàn)榍楦幸沧袷啬芰渴睾舛ㄕ?他的情感可以通過語言傳輸給你.你個亦可以傳輸給他.

  5:飲食.盡量吃清淡的菜.以素菜為主.

  需要注意的,以上活動你都不能過分的強(qiáng)迫自己去做,但你又必須要求自己去做,這就是焦慮能否自愈的關(guān)鍵。只要你還沒有喪失自控的能力,可以做上面這些簡單的治療方法,必要的時候可以找人一起去完成。你的父母,你的親人、同學(xué),把你的情況告訴他們,讓他們與你一起分擔(dān)。

  專家提醒,患者應(yīng)該意識到自己的病其實(shí)很正常,每個人都曾患有,只是有些人將這種病隱藏起來了。自我調(diào)節(jié)很重要,但應(yīng)該再不能自我控制之前,就尋求醫(yī)生的幫助,以免對自己和家人帶來更深的痛苦。

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