今天實(shí)用菌和大家探討一個話題：選擇恐懼癥，又叫選擇困難癥。

　　之所以討論這話題，是因?yàn)閷?shí)用菌也是受害者之一。

　　比如除非逼不得已，我不太愛出去逛街買東西，因?yàn)閷?shí)在不知道該怎么選，糾結(jié)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了購物后的滿足。實(shí)用菌也不太敢出去和朋友吃飯，因?yàn)辄c(diǎn)菜的過程同樣煎熬。為了解決這個問題，原來會說隨便。后來很多文章對常說隨便的人大加討伐，現(xiàn)在嚇的連隨便這個救命稻草都沒了。

　　這些都是選擇恐懼的癥狀，國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示，83%的人有過這種現(xiàn)象，半數(shù)人身邊有害怕選擇的人。這里需要澄清一點(diǎn)：多數(shù)人有的僅僅是一些選擇恐懼的癥狀，并非是選擇恐懼癥，只有那些嚴(yán)重影響了自己的正常生活，并形成了病癥的人，才能稱得上是選擇恐懼癥。

　　為什么我們會選擇困難？

　　我們可以模擬下，當(dāng)我們需要選擇的時候，會面臨什么樣的難題。

　　首先，對要選擇的選項(xiàng)不夠了解。

　　比如你要買一部手機(jī)，當(dāng)你打開網(wǎng)頁的時候，會發(fā)現(xiàn)有好幾十種的手機(jī)可以選擇。國外的國內(nèi)的，同一個品牌還有高中低檔各種價位可供選擇。具體到一部手機(jī)，它的價位，性能參數(shù)等等也需要一一去了解。

　　這就是我們在做選擇時遇到的第一個困境：信息的不對稱性，我們對要選擇的東西缺乏足夠的了解。很少有人能一開始就明明白白的看透了一切，更多的是在比較的過程中一點(diǎn)一滴的了解，而且了解到的多是魚龍混雜，不能辨別真?zhèn)蔚男畔?。在這樣的情況下，要做出一個好的選擇，確實(shí)是一件很難很難的事情。

　　其次，還有一種情況是：有的選擇之所以艱難，不是因?yàn)槲覀儾涣私馇闆r、不熟悉，而是因?yàn)閷δ愣?，每一個選項(xiàng)的得失都勢均力敵。

　　比如很多女孩的衣柜里有各式各樣的衣服，每天出門時都會很糾結(jié)，我今天到底穿哪一件呢？每一件都有特點(diǎn)，但又都或多或少有些不足。魚與熊掌不可兼得，但是我們恰恰接受不了的就是這一點(diǎn)：為什么就不能有一個完美的解決方案？

　　第三，對什么樣的選擇才是好的，很多時候我們并不清楚。

　　其中最大的一個誤會就是，我們在選擇時孜孜追求的是客觀條件最好的那個，但是在判斷結(jié)果好壞的時候靠的僅僅是主觀上的感受。

　　比如很多人在選擇另一半時，剛開始會有各種各樣的條件和條條框框，但是最終選擇的那個對的人，往往和之前的標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。正是這樣的標(biāo)準(zhǔn)錯位，讓選擇的過程變的尤為復(fù)雜。

　　最后，在選擇時，我們常不知不覺中賦予了這個選擇過多的意義。

　　比如有的人之所以遲遲不敢做出選擇，是因?yàn)楹ε伦龀鲥e誤的選擇，因?yàn)檫@樣會讓自己看起來很蠢。這些人在選擇后常常感到后悔、自責(zé)、并不自覺的進(jìn)行自我否定。

　　這時的選擇與其說是在追求滿足感，不如說是在回避后悔和恐懼感。

　　當(dāng)我們想要解決這些問題時，就會不斷糾結(jié)，并拖延做決定的時間，而問題總會有需要面對的那一刻。當(dāng)這一刻到來的時候，糾結(jié)輕的人只能草草做出一個選擇，無比糾結(jié)的人則會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥狀。不管是哪種，這樣的選擇過程確實(shí)讓人不舒服。

　　如何避免在選擇中糾結(jié)？

　　首先，接納生活的不確定性。

　　我們的大腦天生就不喜歡不確定的東西，不了解的事情讓我們感覺迷茫，沒有安全感。但是我們生活本身就是一個不斷走向未知的過程，不確定性就是生活的一部分，我們只能承認(rèn)、接受和習(xí)慣它。

　　選擇，就是在結(jié)果未知的情況下做出決定的過程，這個過程確實(shí)有點(diǎn)難度，但是通過征服這種難度，我們也會有另外一種收獲：掌控感。

　　其次，以“滿意”而非完美為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。

　　從“完美”標(biāo)準(zhǔn)到“滿意”標(biāo)準(zhǔn)帶來的是思維的轉(zhuǎn)變。“完美”標(biāo)準(zhǔn)讓我們帶著批判去尋找選項(xiàng)的缺陷，而滿意標(biāo)準(zhǔn)會讓我們帶著欣賞看待選擇的優(yōu)點(diǎn)。它能幫我們克服選擇的焦慮，在選擇中更心平氣和。

　　第三，在各個選項(xiàng)之間糾結(jié)的時候，不妨回過頭來想想，你內(nèi)心真正想要的是什么。

　　好不好是一回事，需不需要又是另一回事，只有你當(dāng)下真正需要的東西，才能給你真正的滿足感。

　　第四，選擇僅僅是一種選擇，它不能證明什么，尤其是不能證明你是一個怎樣的人。

　　如果選的不夠好，我們唯一需要做的就是下次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，完全沒有必要去后悔，更沒有必要因此而自我否定。