十個“認知陷阱”，你中招幾個？

2017-03-01 來源：心理咨詢中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夸大危險。有被迫害的恐懼，不知不覺會夸大危險，自己嚇自己。應該評判?？偸怯脩?、不應該或必須、不必等字眼來評判自己。如果沒有做到，就開始焦慮。

　　10種“認知陷阱”

　　1、絕對的、非此即彼的思維方式。“如果我沒干成，我就是個笨蛋！”

　　2、過度概括。“我總是很倒霉！”

　　3、以點概面。“沒考上大學，我一輩子都完蛋了！”

　　4、妄自菲薄。堅持認為自身的優(yōu)點不值一提。

　　5、讀心術。內(nèi)心認為別人對自己有很多負面評價。

　　6、負面預測。認為自己未來一定會有壞運氣。

　　7、夸大危險。有被迫害的恐懼，不知不覺會夸大危險，自己嚇自己。

　　8、應該評判。總是用應該、不應該或必須、不必等字眼來評判自己。如果沒有做到，就開始焦慮。

　　9、貼標簽。例如，犯了一個錯誤，就定義自己為失敗的人。

　　10、過度責備。過度自責或過度責備他人。“沒考上大學，我一輩子都完蛋了！”

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