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十個“認知陷阱”,你中招幾個?

2017-03-01 來源:心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夸大危險。有被迫害的恐懼,不知不覺會夸大危險,自己嚇自己。應該評判??偸怯脩?、不應該或必須、不必等字眼來評判自己。如果沒有做到,就開始焦慮。

  10種“認知陷阱”

  1、絕對的、非此即彼的思維方式。“如果我沒干成,我就是個笨蛋!”

  2、過度概括。“我總是很倒霉!”

  3、以點概面。“沒考上大學,我一輩子都完蛋了!”

  4、妄自菲薄。堅持認為自身的優(yōu)點不值一提。

  5、讀心術。內(nèi)心認為別人對自己有很多負面評價。

  6、負面預測。認為自己未來一定會有壞運氣。

  7、夸大危險。有被迫害的恐懼,不知不覺會夸大危險,自己嚇自己。

  8、應該評判。總是用應該、不應該或必須、不必等字眼來評判自己。如果沒有做到,就開始焦慮。

  9、貼標簽。例如,犯了一個錯誤,就定義自己為失敗的人。

  10、過度責備。過度自責或過度責備他人。“沒考上大學,我一輩子都完蛋了!”

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