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都是害怕,焦慮和恐懼是同一回事嗎?

2017-02-24 來(lái)源:精神康復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是人們對(duì)于未來(lái)將要發(fā)生的事情的反應(yīng),恐懼是對(duì)當(dāng)下正在發(fā)生的事情的反應(yīng)。人的一生中都會(huì)經(jīng)歷焦慮或恐懼的時(shí)刻,但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

  在我們的日常生活中,每個(gè)人都會(huì)或多或少的經(jīng)歷緊張害怕、憂(yōu)心忡忡的時(shí)刻。特別是當(dāng)我們遇到包括生老病死在內(nèi)的各種問(wèn)題以及困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候,我們可能會(huì)產(chǎn)生緊張、不安、擔(dān)心、焦慮、害怕,甚至恐懼或驚恐等情緒。但是,這其中的焦慮和恐懼是同一回事嗎?

  焦慮和恐懼這兩種情緒在焦慮障礙中扮演了十分重要的角色。在DSM-5中,焦慮障礙包括那些共享過(guò)度害怕、焦慮以及有相關(guān)行為紊亂的特征的障礙。由此可見(jiàn),焦慮與恐懼都是焦慮障礙患者的狀態(tài),二者的表現(xiàn)有所區(qū)別,同時(shí)也有所聯(lián)系。

  1.焦慮和恐懼所包含的害怕是一樣的嗎?

  焦慮情緒下表現(xiàn)出的害怕

  焦慮被定義為對(duì)可預(yù)見(jiàn)的問(wèn)題的擔(dān)憂(yōu)和害怕。比如,明天下午你要去參加一項(xiàng)十分重要的部門(mén)考試,考試結(jié)果會(huì)決定你是否得到升職機(jī)會(huì),那么今晚你一想到明天的考試,便會(huì)感到緊張,害怕考試考砸,錯(cuò)失升職加薪的機(jī)會(huì),這就是一種對(duì)可預(yù)見(jiàn)的未來(lái)的害怕。所以,焦慮是對(duì)還沒(méi)有發(fā)生的事情感到擔(dān)憂(yōu)、緊張的一種情緒狀態(tài)。

  恐懼情緒下表現(xiàn)出的害怕

  恐懼被定義為對(duì)近在眼前的危險(xiǎn)的反應(yīng)。比如,當(dāng)我們面前突然出現(xiàn)一只老虎,我們會(huì)因?yàn)樯艿酵{而感到十分害怕,這種害怕便是對(duì)當(dāng)下發(fā)生的危險(xiǎn)情況的一種情緒反應(yīng)。

  總的來(lái)說(shuō),焦慮所指向的是未來(lái)的威脅,而恐懼所指向的是現(xiàn)在正在發(fā)生的威脅,這是兩者間主要的區(qū)別。

  2.焦慮和恐懼的表現(xiàn)是一樣的嗎?

  焦慮和恐懼都包含了一定程度的生理喚起,也可稱(chēng)為交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。焦慮通常包含了中等程度的喚起,例如當(dāng)我們感到焦慮時(shí),我們可能會(huì)感到煩躁不安以及產(chǎn)生肌肉的緊繃感。而恐懼包含了高強(qiáng)度的生理喚起,例如出汗量增大,呼吸頻率加快,以及不可遏制的想要逃跑的欲望。

  3.焦慮和恐懼都是“不好”的情緒狀態(tài)嗎?

  焦慮和恐懼并不是一種不好的情緒狀態(tài),事實(shí)上,這兩者在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中起到了十分重要的作用。

  恐懼的情緒會(huì)迅速改變交感神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài),當(dāng)我們?cè)庥鑫kU(xiǎn)時(shí),隨時(shí)做好讓我們進(jìn)行搏斗或逃跑的生理準(zhǔn)備。如果沒(méi)有恐懼情緒,當(dāng)我們遇到上述例子中提到的老虎時(shí),我們便沒(méi)有逃跑或者與老虎搏斗的力氣,無(wú)法在險(xiǎn)惡的環(huán)境中生存下來(lái)。

  焦慮的情緒能夠幫助我們意識(shí)到未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的危險(xiǎn)或問(wèn)題,并為此做好準(zhǔn)備,以避免潛在的危險(xiǎn)狀況的發(fā)生。如果沒(méi)有焦慮情緒讓我們意識(shí)到考試不成功之后所產(chǎn)生的消極后果,可能我們也就不會(huì)認(rèn)真準(zhǔn)備,無(wú)論在工作還是學(xué)習(xí)方面都不會(huì)有較好的表現(xiàn)了。

  4.小結(jié)

  焦慮是人們對(duì)于未來(lái)將要發(fā)生的事情的反應(yīng),恐懼是對(duì)當(dāng)下正在發(fā)生的事情的反應(yīng)。人的一生中都會(huì)經(jīng)歷焦慮或恐懼的時(shí)刻,但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)慕箲]或恐懼有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境和當(dāng)下生活。但是,當(dāng)焦慮和恐懼的程度超過(guò)了正常范圍,變?yōu)槲覀儾豢煽刂频那榫w狀態(tài),且嚴(yán)重影響到我們的正常生活和社交之時(shí),此刻的焦慮和恐懼就可能成為焦慮障礙的表現(xiàn)。

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