恐懼癥丨圖解社交恐懼癥是什么樣的體驗(yàn)

　　不愿意和身邊假惺惺的人交往

　　不喜歡那些自來(lái)熟的人

　　討厭一切社交生活

　　人一多就插不進(jìn)去話

　　你生病了，一種叫做社交恐懼癥的病

　　經(jīng)常有人提到社交恐懼

　　那它到底是一種什么樣的體驗(yàn)?zāi)?/p>

　　下面我們一起來(lái)了解下

　　你向我離開(kāi)1步

　　我會(huì)主動(dòng)向你離開(kāi)99步

　　你如果向我走進(jìn)1步

　　我可以向你走999步

　　反正你關(guān)門(mén)大聲點(diǎn)

　　我就覺(jué)得你討厭我了

　　你主動(dòng)跟我交好

　　我也會(huì)掏心掏肺對(duì)你好

　　我要是察覺(jué)到你不喜歡我

　　我連面子工程都懶得做了

　　面對(duì)面都無(wú)視

　　預(yù)感到對(duì)方要離開(kāi)

　　我就會(huì)選擇先離開(kāi)

　　從來(lái)不知道挽留兩個(gè)字怎么寫(xiě)

　　你走吧，走了就不要再回來(lái)了

　　你好久沒(méi)回我消息

　　我就在想你是不是嫌我煩了

　　我一直就在那里

　　但是如果你離開(kāi)一步

　　那這一步的距離永遠(yuǎn)存在

　　大概就是感覺(jué)有點(diǎn)裂痕了

　　就整個(gè)都不要了

　　聊天的時(shí)候

　　“啊，這句話該不該說(shuō)啊”

　　“說(shuō)了他會(huì)不會(huì)生氣啊”

　　“算了，不說(shuō)了“

　　然后就冷場(chǎng)了

　　不要試圖試探著

　　離開(kāi)一步等我去追你

　　因?yàn)槟阋换仡^

　　我們之間肯定不止

　　九十九步的距離

　　你只要說(shuō)一句你走吧

　　我就不多留了

　　在群里好不容易發(fā)一句話

　　沒(méi)誰(shuí)搭理，從此不再說(shuō)話

　　你對(duì)我大聲說(shuō)話

　　我就會(huì)覺(jué)得你討厭我了

　　許久不回消息就是煩我了

　　但只要你靠近我一步

　　我也是能走完99步的人啊

　　看完大家有沒(méi)有對(duì)號(hào)入座呢

　　我怎么感覺(jué)我也中槍了

　　事實(shí)上，這一點(diǎn)也不奇怪

　　我們身處在這個(gè)紛繁錯(cuò)雜的信息社會(huì)，每天都會(huì)面對(duì)大量社交，現(xiàn)代人或多或少都會(huì)患上不同程度的社交恐懼癥。去微博上搜一圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們對(duì)于社交壓力的焦慮和不安還真不少：

　　諸如此類(lèi)，種種槽點(diǎn)表明：

　　大家都有病，你不是一個(gè)人

　　雖然如此

　　人類(lèi)學(xué)家卻對(duì)此表示

　　人類(lèi)之所以能夠進(jìn)化到生物鏈的頂端

　　正是因?yàn)槿祟?lèi)的社會(huì)化屬性

　　社交生活過(guò)去是、現(xiàn)在是

　　將來(lái)也必須是

　　這是我們作為人類(lèi)的一項(xiàng)

　　不可或缺的生活內(nèi)容

　　社交恐懼癥“要不得”~

　　社交恐懼癥，又叫社交恐怖癥，是一種不自然的恐懼反應(yīng)，是在沒(méi)有構(gòu)成危險(xiǎn)或威脅的刺激存在時(shí)產(chǎn)生的，是一種“莫名其妙”的反應(yīng)。

　　社交恐怖癥主要表現(xiàn)為害怕與人交往、不敢與人交往等癥狀，它主要發(fā)生在抑郁型氣質(zhì)的人身上。他們一開(kāi)始一般都有一些自卑或害羞心理，舉手投足總是畏畏縮縮、顧慮重重。

　　對(duì)于輕度的社交恐懼癥，掌握一些小技巧可以自行緩解甚至治愈。

　　1、去掉自卑增強(qiáng)自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　2、克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>

　　3、舉止應(yīng)盡量隨和

　　不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。