恐懼，是所有生命最原始的本能。如果沒有恐懼這一本能，任何生命都無法在自然環(huán)境中生存下來。即使強壯如非洲大草原之雄獅，亦保持著的恐懼本能，他們必須時時刻刻警惕著，以保護自己的幼獅不受外來的侵犯。

　　人類，這種地球上最高級的生命，依舊保留有恐懼這一種原始的本能。我們對雷電，對蛇、蜘蛛等動物都有著天生的恐懼感。而且，由于人類是一種高度進化的社會性動物，人類與普通的動物相比又增加了一些獨特的恐懼感。比如，對孤獨的恐懼、對社交的恐懼、對失敗的恐懼等等。

　　當恐懼伴隨著我們的生命成長的時候，就需要我們學會與恐懼共存，把恐懼化作我們成長的動力。然而，不是每個人都能很好地處理恐懼感，從而產生各種各樣的問題。

　　曾經有一個來訪者，患有幽閉空間恐懼癥，她不敢處在一個封閉的空間里。她告訴我，害怕進到那樣的地方，看到門被鎖上。雖然自己知道不會有任何問題，但是內心的恐懼會讓她有種暈倒的感覺。所以，她不敢坐公交車，不敢坐地鐵。有時候實在不得不出行的時候，她只好選擇步行。

　　我還有一個來訪者，是個高中生。他不敢站在講臺上發(fā)言。當他站在講臺上的時候，所有的人的眼光注視著他的時候他感覺自己的身體在不斷地發(fā)抖。其實，他的身體并沒有任何抖動。但是，只要他一站到講臺上，就會時時刻刻關心自己的身體是否在抖動，以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用擔心這種事情發(fā)生，但是就是無法控制那種感覺。這種病，在心理學中叫“強迫癥”。

　　前些日子，一個患有強迫癥的來訪者找到我。一個月以前，老板交代了一件事情，讓他處理，他很完美地處理好了。然而，晚上準備睡覺的時候，他突然腦子里出現(xiàn)一個念頭，自己是否把老板交代的事情處理完畢？于是，他把這件事情的處理經過回憶了一遍，確認自己已經妥善處理。于是覺得自己可以踏實地睡覺了。不料，過了一會兒，他腦子里突然又蹦出這個念頭，自己倒底有沒有處理好老板交代的事情?這個晚上，他被這個念頭折磨得失眠。一晚上都在想這件事情，翻來復去地想，以至于徹底不眠。

　　從那天起，他開始陷入各種瑣碎的念頭之中。比如信用卡到底還沒有，家里的煤氣是否關好，鬧鐘定好沒有等等。不論是白天還是黑夜，他的腦子里不停地出現(xiàn)這種瑣碎的念頭，然后不停地解決這種無謂的疑問。到后來，不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫(yī)院檢查后，確診為強迫癥。

　　他聽朋友說，催眠治療強迫癥的效果比較好，于是就找到我，希望我能夠幫他解決。在我和他聊天的過程中，他的思維不斷地被各種念頭所打斷。正說著話的中間，他的臉色突然一變，告訴我說信用卡還了沒有的那個念頭又出現(xiàn)了，他需解決一下，再和我說話。解決完了，他又開始和我聊天。過了一會兒，突然又打斷談話，說家里電卡還有沒有錢的念頭又蹦了出來，需要解決一下。

　　他為此痛苦，甚至流淚。擔心，自己失失眠會嚴重影響到身體的健康，更擔心自己承受不了壓力，會死掉。擔心自己如果死了，孩子怎么辦，父母怎么辦。

　　我告訴他：“這些念頭再來的時候，不要管他，就讓他呆到那里。”

　　他問我：“那我擔心這些念頭不解決的話，我會一直擔心下去。”

　　“那你就擔心下去好了。你試試看，這種擔心是否能一直持續(xù)下去。”我回答道。

　　過了一會兒，他神色緊張地告訴我，那個信用卡倒底還沒還的念頭又出現(xiàn)了，問我是否現(xiàn)在趕緊解決他。我說不用，我們接著聊天，看這個念頭呆在這里會有什么影響。于是，他心不在焉地和我聊天。

　　過了五分鐘左右，他喘了口氣，告訴我：“那個念頭好象不那么可怕了。為什么？”

　　我告訴他，“心理學上講，你越怕什么，就越來什么。越不讓你做什么，你就越想做什么。比如，現(xiàn)在你不要想一只紅色的大象，你的大腦里是什么？”

　　“紅色的大象！”他回答道。

　　“沒錯，你的問題就是害怕出現(xiàn)這些念頭，越怕，這些念頭就越容易出現(xiàn)。等什么時候你不怕的時候，這些念頭就不會來了。”我解釋到。

　　“嗯，”他點頭，突然又神色堅張的告訴我，“現(xiàn)在又出現(xiàn)一個新的念頭，我家的大門出門的時候是不是撥了鑰匙，我現(xiàn)在得趕緊想一想，解決一下。”

　　“不行，這會兒哪怕是天塌了，你也不能跟著這個念頭走。不解決它，忍一會兒吧。”我態(tài)度堅定地告訴他。

　　過了一會兒，他終于喘口氣，說那個念頭淡了許多。

　　“這種恐懼的心理，你不用怕它，越怕越來。你是可以和這種恐懼感共存的。”我告訴他。

　　“這怎么可能呢？一直有個念頭不解決，我會很緊張。一緊張，我就睡不著覺。睡不著覺，我會死掉的。死掉了，我的父母、兒子該怎么辦？”他著急地說。

　　“你知道么，野生的小動物時時刻刻有可能會被它的天敵發(fā)現(xiàn)，吃掉。他們的狀態(tài)比你現(xiàn)在的危險吧？”我問道。

　　“是的。比如小耗子、小魚什么的，隨時會被別的大點的動物吃掉。”他回答道。

　　“但是，它們并不會崩潰。他們也會在該睡覺的時候睡覺，該玩的時候玩。對不對？”我繼續(xù)追問道。

　　“對的。”

　　“那你也是這樣。當這些念頭出現(xiàn)的時候，你不去處理，過一會兒它就淡了。你的失眠不是因為這些念頭，而是你在努力思考，試圖去解決這些念頭的時候，你的大腦會變得越來越清醒。所以，你才會失眠。”

　　我教他慢慢學會如何與這種恐懼的感覺和平共處，不要去懼怕它們。當天晚上，他的睡眠比平時多了一個小時。

　　許多時候，我們不得不學會和恐懼一同生存，就象電影《少年派的奇幻漂流》pai一樣。那只老虎，就是PAI內心的恐懼。依靠這種恐懼，他終于可以克服種種困難，得以生存下來。關鍵是，你如何與恐懼這只老虎相處！