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學會與恐懼共存

摘要:“那你也是這樣。當這些念頭出現(xiàn)的時候,你不去處理,過一會兒它就淡了。你的失眠不是因為這些念頭,而是你在努力思考,試圖去解決這些念頭的時候,你的大腦會變得越來越清醒。所以,你才會失眠。”

  恐懼,是所有生命最原始的本能。如果沒有恐懼這一本能,任何生命都無法在自然環(huán)境中生存下來。即使強壯如非洲大草原之雄獅,亦保持著的恐懼本能,他們必須時時刻刻警惕著,以保護自己的幼獅不受外來的侵犯。

  人類,這種地球上最高級的生命,依舊保留有恐懼這一種原始的本能。我們對雷電,對蛇、蜘蛛等動物都有著天生的恐懼感。而且,由于人類是一種高度進化的社會性動物,人類與普通的動物相比又增加了一些獨特的恐懼感。比如,對孤獨的恐懼、對社交的恐懼、對失敗的恐懼等等。

  當恐懼伴隨著我們的生命成長的時候,就需要我們學會與恐懼共存,把恐懼化作我們成長的動力。然而,不是每個人都能很好地處理恐懼感,從而產生各種各樣的問題。

  曾經有一個來訪者,患有幽閉空間恐懼癥,她不敢處在一個封閉的空間里。她告訴我,害怕進到那樣的地方,看到門被鎖上。雖然自己知道不會有任何問題,但是內心的恐懼會讓她有種暈倒的感覺。所以,她不敢坐公交車,不敢坐地鐵。有時候實在不得不出行的時候,她只好選擇步行。

  我還有一個來訪者,是個高中生。他不敢站在講臺上發(fā)言。當他站在講臺上的時候,所有的人的眼光注視著他的時候他感覺自己的身體在不斷地發(fā)抖。其實,他的身體并沒有任何抖動。但是,只要他一站到講臺上,就會時時刻刻關心自己的身體是否在抖動,以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用擔心這種事情發(fā)生,但是就是無法控制那種感覺。這種病,在心理學中叫“強迫癥”。

  前些日子,一個患有強迫癥的來訪者找到我。一個月以前,老板交代了一件事情,讓他處理,他很完美地處理好了。然而,晚上準備睡覺的時候,他突然腦子里出現(xiàn)一個念頭,自己是否把老板交代的事情處理完畢?于是,他把這件事情的處理經過回憶了一遍,確認自己已經妥善處理。于是覺得自己可以踏實地睡覺了。不料,過了一會兒,他腦子里突然又蹦出這個念頭,自己倒底有沒有處理好老板交代的事情?這個晚上,他被這個念頭折磨得失眠。一晚上都在想這件事情,翻來復去地想,以至于徹底不眠。

  從那天起,他開始陷入各種瑣碎的念頭之中。比如信用卡到底還沒有,家里的煤氣是否關好,鬧鐘定好沒有等等。不論是白天還是黑夜,他的腦子里不停地出現(xiàn)這種瑣碎的念頭,然后不停地解決這種無謂的疑問。到后來,不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫(yī)院檢查后,確診為強迫癥。

  他聽朋友說,催眠治療強迫癥的效果比較好,于是就找到我,希望我能夠幫他解決。在我和他聊天的過程中,他的思維不斷地被各種念頭所打斷。正說著話的中間,他的臉色突然一變,告訴我說信用卡還了沒有的那個念頭又出現(xiàn)了,他需解決一下,再和我說話。解決完了,他又開始和我聊天。過了一會兒,突然又打斷談話,說家里電卡還有沒有錢的念頭又蹦了出來,需要解決一下。

  他為此痛苦,甚至流淚。擔心,自己失失眠會嚴重影響到身體的健康,更擔心自己承受不了壓力,會死掉。擔心自己如果死了,孩子怎么辦,父母怎么辦。

  我告訴他:“這些念頭再來的時候,不要管他,就讓他呆到那里。”

  他問我:“那我擔心這些念頭不解決的話,我會一直擔心下去。”

  “那你就擔心下去好了。你試試看,這種擔心是否能一直持續(xù)下去。”我回答道。

  過了一會兒,他神色緊張地告訴我,那個信用卡倒底還沒還的念頭又出現(xiàn)了,問我是否現(xiàn)在趕緊解決他。我說不用,我們接著聊天,看這個念頭呆在這里會有什么影響。于是,他心不在焉地和我聊天。

  過了五分鐘左右,他喘了口氣,告訴我:“那個念頭好象不那么可怕了。為什么?”

  我告訴他,“心理學上講,你越怕什么,就越來什么。越不讓你做什么,你就越想做什么。比如,現(xiàn)在你不要想一只紅色的大象,你的大腦里是什么?”

  “紅色的大象!”他回答道。

  “沒錯,你的問題就是害怕出現(xiàn)這些念頭,越怕,這些念頭就越容易出現(xiàn)。等什么時候你不怕的時候,這些念頭就不會來了。”我解釋到。

  “嗯,”他點頭,突然又神色堅張的告訴我,“現(xiàn)在又出現(xiàn)一個新的念頭,我家的大門出門的時候是不是撥了鑰匙,我現(xiàn)在得趕緊想一想,解決一下。”

  “不行,這會兒哪怕是天塌了,你也不能跟著這個念頭走。不解決它,忍一會兒吧。”我態(tài)度堅定地告訴他。

  過了一會兒,他終于喘口氣,說那個念頭淡了許多。

  “這種恐懼的心理,你不用怕它,越怕越來。你是可以和這種恐懼感共存的。”我告訴他。

  “這怎么可能呢?一直有個念頭不解決,我會很緊張。一緊張,我就睡不著覺。睡不著覺,我會死掉的。死掉了,我的父母、兒子該怎么辦?”他著急地說。

  “你知道么,野生的小動物時時刻刻有可能會被它的天敵發(fā)現(xiàn),吃掉。他們的狀態(tài)比你現(xiàn)在的危險吧?”我問道。

  “是的。比如小耗子、小魚什么的,隨時會被別的大點的動物吃掉。”他回答道。

  “但是,它們并不會崩潰。他們也會在該睡覺的時候睡覺,該玩的時候玩。對不對?”我繼續(xù)追問道。

  “對的。”

  “那你也是這樣。當這些念頭出現(xiàn)的時候,你不去處理,過一會兒它就淡了。你的失眠不是因為這些念頭,而是你在努力思考,試圖去解決這些念頭的時候,你的大腦會變得越來越清醒。所以,你才會失眠。”

  我教他慢慢學會如何與這種恐懼的感覺和平共處,不要去懼怕它們。當天晚上,他的睡眠比平時多了一個小時。

  許多時候,我們不得不學會和恐懼一同生存,就象電影《少年派的奇幻漂流》pai一樣。那只老虎,就是PAI內心的恐懼。依靠這種恐懼,他終于可以克服種種困難,得以生存下來。關鍵是,你如何與恐懼這只老虎相處!

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