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赤面恐懼癥怎么克服?

2017-01-15 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)情緒疏通、對(duì)記憶的屏蔽消除,這些東西浮現(xiàn)了出來。那么需要去對(duì)過去的東西進(jìn)行清理。就像家里大掃除突然把陳年的灰塵翻出來了,那么就需要進(jìn)行清理。

  學(xué)員:

  今天收獲很大哦,我剛想去樓上換衣服,馬上就出現(xiàn)一個(gè)焦慮的情緒,我能夠察覺到它并且沒有陷入他們,馬上意識(shí)到它給我下的陷阱,念頭專門抓我們?cè)谝獾?,此刻正在想的事情,并且給我們制造不舒服的情緒和念頭,念頭往往是我們不能接受的念頭,因?yàn)槟铑^就喜歡這樣折磨我們,這是它的愛好,那么我們知道了這些種種都是念頭給我們下的陷阱,我們知道了還要跳進(jìn)去嗎?完全不陷入念頭和情緒這個(gè)需要很大的決心,意志足夠強(qiáng)大,能夠時(shí)刻明白念頭是來害我們的,一時(shí)半會(huì)是不能做到的,這需要覺知和破執(zhí)念,覺知是生命中最重要的事,經(jīng)常提醒自己說,一定要時(shí)刻保持覺知,也就是下決心,這樣時(shí)間長(zhǎng)了,去練了保持覺知就可以很容易做到信心勇氣決心堅(jiān)持缺一不可。雖然我自己現(xiàn)在也還沒做到,但是我知道我應(yīng)該怎么做,我也正在不斷努力中,我有信心并且相信自己總有一天是可以做到。

  專家:

  感謝你的分享!

  分享得很好,說明開始漸漸摸著門道了。

  學(xué)員:

  老師,那天你回答了我關(guān)于壓抑的記憶的事情,可是,我一直壓抑了二十多年,這二十多年都是沒有記憶的,不管是好的壞的?,F(xiàn)在記憶回來了,我感覺很不適應(yīng)。

  專家:

  當(dāng)情緒疏通、對(duì)記憶的屏蔽消除,這些東西浮現(xiàn)了出來。那么需要去對(duì)過去的東西進(jìn)行清理。就像家里大掃除突然把陳年的灰塵翻出來了,那么就需要進(jìn)行清理。可以通過繼續(xù)釋放情緒、調(diào)整認(rèn)知、破除執(zhí)念、保持覺知、活在當(dāng)下來進(jìn)行處理。

  學(xué)員:

  赤面恐懼癥怎么克服?

  專家:

  赤面恐懼主要是因?yàn)楹ε伦约耗樇t,不接受別人對(duì)自己有什么看法。

  越害怕、越不接受,就越是緊張,就越是容易臉紅。

  如果沒有這個(gè)害怕,沒有這個(gè)不接受,自然也就不會(huì)有赤面恐懼了。

  所以需要通過心理調(diào)整,去掉這個(gè)害怕和不接受,自然也就康復(fù)了。

  學(xué)員:

  晚飯后發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),糾結(jié)了很長(zhǎng)時(shí)間,在此期間覺察到焦慮情緒,想觀察內(nèi)心,不糾結(jié),只看著焦慮痛苦的情緒,但沒有很好的做到。

  專家:

  光靠覺知是不夠的,情緒和念頭的紛擾會(huì)很容易把自己拉進(jìn)去。

  所以必須配合釋放情緒和破執(zhí)念。破執(zhí)念是從根本上解決問題的。

  學(xué)員:

  剛做了無我練習(xí),把所有的我執(zhí)拋棄后,我就是空的,頭腦里的空和外在的空連接在一起,身體消失了,身體到了土地里循環(huán)成為其它的動(dòng)植物,而真正的我和空氣宇宙成為一體,宇宙就是所謂的天堂極樂世界,包容所有,不排斥,不落入,空就是我,空就是人人,我和所有的人人融匯成一體。

  專家:

  很好。

  學(xué)員:

  目前正在做覺知和破執(zhí)念的練習(xí),今天有空就聽聽錄音,再做覺知練習(xí)好了很多,能自然看到念頭并不參與它或參與了過一會(huì)就能出來!近兩天在破執(zhí)念,破的時(shí)候情緒好多,喉嚨痛!目前還在一直破那個(gè)執(zhí)念。內(nèi)心里雖然情緒還會(huì)來來回回,痛苦是來提醒自己努力的!

  專家:

  很好,堅(jiān)持努力!

  學(xué)員:

  ‘我不恐懼我的恐懼’、‘有本事你就來殺死我呀’,‘越逃避,越無解,越面對(duì),越?jīng)]事’。真的是這樣!每當(dāng)我說‘有本事你就來殺死我呀’這句話時(shí),頓時(shí)感覺自己有了面對(duì)的勇氣和力量,感覺自己不再那么怕了。楊老師的方法是陽光的、積極的、樂觀的、向前的!信任、決心、勇氣、堅(jiān)持!我認(rèn)為最重要的是先要有面對(duì)的勇氣!然后有戰(zhàn)勝它的決心,信任楊老師的方法,堅(jiān)持練習(xí)!

  專家:

  堅(jiān)持按要求認(rèn)真努力,就能體會(huì)到練習(xí)的效果,就能逐步走出來,實(shí)現(xiàn)康復(fù)。

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