一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥有什么好的預(yù)防方法

焦慮癥有什么好的預(yù)防方法

摘要:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快。

  生活中有許多人在遇到突發(fā)狀況后,往往都會(huì)不知所措,長(zhǎng)期的緊張、壓抑等不良情緒很容易誘發(fā)焦慮癥的存在,使之患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等癥狀表現(xiàn)。那么,在日常的生活中有什么好的預(yù)防方法呢?不妨下面就一起來看看吧。

  1、思想積極

  預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,“君子坦蕩蕩,小人常戚戚”,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

  2、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是,當(dāng)你一吸一呼時(shí),腹部將隨之一起一伏。

  3、肯定自己

  當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題”,“我可以對(duì)付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一

  4、增加自信

  自信是預(yù)防焦慮癥的前提,一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

  5、聽音樂

  當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí),可以選擇一首自己喜歡的音樂,不論選擇什么樂曲,只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來,躺在床上,或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上,將音響音量調(diào)好,閉上眼睛,此刻心中不要再想任何煩惱的事,集中精力聽音樂。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
屯昌县| 龙川县| 德安县| 肇州县| 大荔县| 永昌县| 武乡县| 时尚| 临颍县| 博白县| 堆龙德庆县| 南安市| 桂平市| 黔西县| 丰都县| 类乌齐县| 孟村| 舟山市| 武冈市| 柳州市| 云南省| 贺州市| 林西县| 大城县| 抚宁县| 互助| 札达县| 昆山市| 双辽市| 塔河县| 平顶山市| 六安市| 阿拉善右旗| 兴国县| 永和县| 星座| 都江堰市| 普格县| 满城县| 大方县| 达尔|