得了恐懼癥后，就會讓我們十分苦惱，而且內心也會出現(xiàn)心理方面的障礙，為此會波及到我們的生活，影響了身心健康，當前來看較多的原因可以誘發(fā)恐懼癥的發(fā)生。

　　哪些因素引發(fā)了恐懼癥？

　　1、遺傳因素的影響?？謶职Y也與遺傳相關，專家為我們介紹說，生活中一些專家認為，先天體質缺陷和器官異常、染色體異常、父母的精神病等遺傳因素，會不同程度地影響孩子的腦功能，造成其先天體質缺陷，從而導致多動。

　　2、腦神經(jīng)遞質數(shù)量不足，這也是恐懼癥的一個很重要的發(fā)病因素，如患者多巴胺等腦內神經(jīng)遞質濃度降低，削弱了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制活動，使孩子動作增多。因此，多動癥兒童首先必須考慮藥物治療。非母乳喂養(yǎng)的兒童，父母尤其應該注意這一原因。

　　3、恐懼癥的產生還與患者腦組織器質性的損害相關，專家為我們介紹，如生活中母親孕期患高血壓、甲狀腺肥大、腎炎、貧血、低熱、先兆流產、感冒等；分娩過程異常；兒童出生后1～2年內，中樞神經(jīng)系統(tǒng)有感染或外傷。這樣的兒童易患多動癥。

　　4、除了以上的幾點原因，還有一些其他因素，也可以起患者的恐懼癥，如教育方法不當及早期智力開發(fā)過量，環(huán)境壓力遠遠超過孩子心理的承受能力，導致孩子心理發(fā)育滯后，自控能力降低。另外，過量攝入食物中的人工色素、含鉛量過度的食物，雖不一定達到鉛中毒，但可能會導致多動癥。

　　恐懼癥怎么自我調節(jié)？

　　恐懼癥大體上分為先天恐懼癥和后天恐懼癥之分，不管是哪種恐懼癥，我們唯一能做的就是自我調節(jié)。下面列舉了幾個恐懼癥的自我調節(jié)方法。

　　一、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　二、勿對自己要求過高

　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　三、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　誘發(fā)恐懼癥的原因多種多樣，治療恐懼癥的方法也是多種多樣。面對著恐懼癥的深深傷害，我們唯一能做的就是通過克制自己的心情來克服恐懼癥。如果您是一位恐懼癥患者，建議您可以嘗試一下上述恐懼癥的自我調節(jié)方法。

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