你有恐懼癥嗎？

　　恐懼癥是一種精神官能癥，特征為發(fā)病者對(duì)某些事物或情境會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼。縱使當(dāng)事者明知不會(huì)受到傷害，也無(wú)法控制恐懼的情緒。下面一道恐懼癥測(cè)試題，測(cè)試你的膽識(shí)，幫你了解心中最怕的是什么。

　　恐懼癥測(cè)試題：

　　這是一個(gè)五歲小女孩的夢(mèng)，小女孩的母親牽著小女孩的手走著，但就在女孩采摘開(kāi)在路旁的蒲公英時(shí)，母親卻逐漸愈走愈遠(yuǎn)。女孩急急忙忙想追上母親，但不知道為什么雙腳卻不聽(tīng)使喚。于是女孩大聲叫“媽媽?zhuān)?rdquo;，請(qǐng)問(wèn)你認(rèn)為在夢(mèng)中的這位母親會(huì)有什么反應(yīng)呢？

　　A、沒(méi)注意到小女孩的叫聲，繼續(xù)愈走愈遠(yuǎn)。

　　B、立刻回頭，跑到小女孩的身邊，撫摸它的頭。

　　C、停止不動(dòng)。

　　恐懼癥測(cè)試題答案解析：

　　選A：傾向廣場(chǎng)恐怖癥

　　在潛意識(shí)里對(duì)分離感到不安。由于比一般人更害怕孤獨(dú)，因此，一旦置身于空曠的地方，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)和不安。

　　廣場(chǎng)恐怖癥最初用來(lái)描述對(duì)聚會(huì)的場(chǎng)所感到恐懼的綜合癥，目前已不限于廣場(chǎng)。它不僅包括害怕開(kāi)放的空間或害怕離家（或獨(dú)自在家），也包括害怕置身于人群擁擠場(chǎng)合以及難以逃回安全處所（多為家）的其他地方如商店、劇院、車(chē)廂或機(jī)艙等

　　選B：有密室恐怖癥的傾向

　　此答案顯示在幼年時(shí)期受到過(guò)母親過(guò)份的保護(hù)，你心理上感到不安，害怕完全被母親控制。此種窒息感便以密室恐怖的形態(tài)出現(xiàn)。密室恐懼癥是指對(duì)封閉空間的一種焦慮癥，這些患者在某些情況下，例如電梯、車(chē)廂或機(jī)艙內(nèi)等狹小密閉的空間內(nèi)，發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會(huì)發(fā)生恐慌癥狀。

　　密室恐懼癥主要表現(xiàn)為在某一封閉空間內(nèi)出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速、感到窒息、臉紅發(fā)熱、流汗、暈眩等軀體癥狀，同時(shí)還會(huì)伴有緊張焦慮、害怕恐懼等精神癥狀。密室恐懼癥患者在面對(duì)恐懼時(shí)，很容易采取逃避心理。不僅對(duì)患者的心理造成傷害，也影響了患者的社會(huì)功能，如不敢乘電梯、汽車(chē)等。

　　選C：是屬于正常的人

　　和母親之間有適當(dāng)?shù)木嚯x，表示從幼年期開(kāi)始便和雙親之間維持著穩(wěn)定的心理關(guān)系。換句話說(shuō)，至少你對(duì)空間不會(huì)感到恐懼。

　　怎么克服內(nèi)心恐懼？

　　恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗(yàn)有著很大的關(guān)聯(lián)。俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在成長(zhǎng)過(guò)程中受過(guò)某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí)，過(guò)去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感?？謶中睦磉€與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長(zhǎng)大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。

　　另外，平時(shí)積極參加有關(guān)的心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。

　　此外，如何克服恐懼心理？可以通過(guò)自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)克服。具體方法如下：

　　第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　如何才能克服恐懼心理？感到害怕時(shí)，你可以運(yùn)用潛意識(shí)的一條基本法則，立刻去想讓你愉快的事情。將注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。這種信念會(huì)給你信心，讓你振奮。潛意識(shí)會(huì)幫助你前行，它不會(huì)讓你失望，你會(huì)得到平和與自信。平衡心理是對(duì)付心靈恐懼的好辦法！

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