人都有恐懼，這是源自于自我保護(hù)的本能，因此，你若是怕歸怕黑什么的也再正常不過。
文章的開始，我們先不說鬼，我們先來聊聊恐懼。
進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，恐懼是人類生存的需要。在原始社會，生活在荒野的祖先們，每天不僅需要收集食物填飽肚子，還得與野獸、毒蛇等做斗爭。
當(dāng)他們面臨危險(xiǎn)時(shí)，腦子里就馬上會出現(xiàn)一個(gè)自動反應(yīng)：逃跑還是戰(zhàn)斗？與此同時(shí)，身體也會伴隨一系列快速的變化，來便于為接下來的逃跑或戰(zhàn)斗做好準(zhǔn)備。
所以，當(dāng)我們恐懼時(shí)就會發(fā)生如下表現(xiàn)：
1面色蒼白，手腳冰涼：皮膚、手腳趾的血液流向大肌肉群，以便于戰(zhàn)斗或逃跑。
2呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧氣的運(yùn)輸，以便于供能。
3瞳孔擴(kuò)大：擴(kuò)大可視范圍，便于掃視危險(xiǎn)。
4出汗：增加產(chǎn)熱便于防止身體變冷，使機(jī)體處于活躍狀態(tài)。
5對疼痛敏感度降低：釋放天然止疼劑，即使受傷，也可繼續(xù)戰(zhàn)斗或逃跑。
直到今天，這種生存機(jī)制仍印在我們的DNA中，現(xiàn)代即使沒了野獸的侵襲，恐懼依然是必需的，如一輛車以極快的速度從你身邊擦過，若你沒有一點(diǎn)恐懼感，沒有啟動攻擊—逃跑反應(yīng)，沒有立即做出躲避動作，也許你就被撞死了。
恐懼的目的是為了保護(hù)我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，而不是去傷害我們。
鬼在影視作品、故事中，往往以面目猙獰、邪惡陰暗、傷人害命的形象出現(xiàn)；此外，鬼能穿墻遁地、也能瞬移、會各種法術(shù)，作為一種想象的危險(xiǎn)，許多恐懼者卻不知鬼會在何時(shí)何地會對自己做什么？
假如鬼都是這樣，您還會怕嗎？（圖片來自電影《怪獸電力公司》，原來我們一直所害怕的怪獸都是這么可愛，其嚇人的目的居然為了發(fā)電。）
這種無形的恐懼讓自己置身于「危險(xiǎn)」之中，恐懼作為一種內(nèi)在的自我保存的機(jī)制，之后大腦一般會做出逃避的指令。
第一步：需要檢驗(yàn)思維的正確性：世界上真的有鬼嗎？
很大一部分人，在腦子里并未檢驗(yàn)這個(gè)觀點(diǎn)是否正確，經(jīng)過這么多年的「耳熏目染」，直接認(rèn)同了這個(gè)觀點(diǎn)或習(xí)慣性的逃避，導(dǎo)致了無形的恐懼發(fā)生。以現(xiàn)在科學(xué)的觀點(diǎn)來看，鬼神是不存在的。
鬼是人為創(chuàng)造的，鬼在歷史上是宗教和政治的工具，強(qiáng)化宗教和國家管理者的地位：不聽從者則是逆天而行，必遭天譴；同時(shí)也是社會制約的一種方式，起到一種教化的作用，規(guī)范人的行為：做好事升天堂，做壞事下地獄，或者晚上孩子不會亂跑，不至于被拐或迷路。
還有一些陰盛陽衰的人常述自己能看到鬼，是因?yàn)檫@類人往往身體虛弱，內(nèi)心敏感、容易受到暗示，他們自述看到鬼往往是在疲勞、精神緊張情況下發(fā)生的錯(cuò)覺。此外，
精神分裂癥、譫妄狀態(tài)、腦
腫瘤、腦感染也會出現(xiàn)這種情況哦。
要是你深信真的能看到鬼，建議去醫(yī)院做一下檢查哦！
第二步：接納黑夜帶來的恐懼感
黑夜可能是危險(xiǎn)的，不管是原始社會還是現(xiàn)代。在原始社會，黑夜被野獸攻擊的可能性很大；在現(xiàn)代，犯罪的高發(fā)時(shí)段往往在凌晨。
保持一種恐懼感，有利于消除或應(yīng)對潛在的危險(xiǎn)。在黑夜獨(dú)處時(shí)，腦海里突然蹦出鬼，也就可以理解了，將鬼納入到潛在威脅中，以便于處理危險(xiǎn)。第三步：配合放松訓(xùn)練來穩(wěn)定情緒。
恐懼發(fā)生的時(shí)候，往往會伴隨很多不舒服的軀體感覺，恐懼事件就與不適的軀體表現(xiàn)建立起了聯(lián)系，反反復(fù)復(fù)，就會強(qiáng)化恐懼程度，甚至進(jìn)展為恐怖癥。在恐懼發(fā)生的時(shí)候，可以通過漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練和深呼吸法來調(diào)節(jié)軀體對恐懼的反應(yīng)，心理上情緒也會得到穩(wěn)定。
也可以通過積極想象放松的技巧，將注意力集中于溫暖、快樂、愜意的回憶中，來取代或緩沖對鬼的想象。
第三步：減少心理暗示
對于一些容易受暗示的人，總會情不自禁將自己放入所看的驚悚片情節(jié)中，例如，晚上刷牙時(shí)，想起電影中的橋段，抬起頭，就有一只鬼在鏡子中，不由得心理緊張，而在緊張狀態(tài)下可能會產(chǎn)生錯(cuò)覺。對于這類人，建議少接觸驚悚片或鬼故事，免得自己嚇自己。
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