哪一些習(xí)慣會導(dǎo)致恐懼癥出現(xiàn)
摘要：從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。
一些不良的坐姿出現(xiàn)會使人們產(chǎn)生自卑心理，長期下去這種自卑心理就會形成一種心理習(xí)慣，使人出現(xiàn)懶散現(xiàn)象在遇到事情的時候就會產(chǎn)生恐懼心理，每天都想一些開心的事情，順從自己的心意減少不良情緒的出現(xiàn)，那么，哪些習(xí)慣會導(dǎo)致恐懼癥出現(xiàn)呢？
1坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、
關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細(xì)膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
3描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無法凸現(xiàn)個人特征，就算少年也會失去青春氣息。要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
4涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂;給頭發(fā)染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。
5及時買合身的新內(nèi)衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護(hù)的感覺。它應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
6美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
7戒煙
吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。
8愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的
牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
如何來調(diào)節(jié)這種社交恐懼癥心理呢?
去掉自卑增強(qiáng)自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應(yīng)盡量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。
溫馨提示，克服人們心理的恐懼問題是治療恐懼癥的關(guān)鍵因素，這不僅需要醫(yī)學(xué)上的專業(yè)治療，在日常生活中患者就要及時的調(diào)整好情緒變化，多做一些有意義的戶外活動，及時的增加自信心，逐步地培養(yǎng)和外界的溝通交流能力。
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