社交恐懼癥是當(dāng)前較多朋友會(huì)出現(xiàn)的一種疾病了，該病侵害到了很多朋友的身心健康，也會(huì)給他們帶來(lái)很嚴(yán)重的心理障礙，我們需要將社交恐懼癥重視起來(lái)，此病的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及早的治療，來(lái)看看可以治療交恐懼癥的措施會(huì)有哪些呢。

　　1、首先在心態(tài)上要知道，這個(gè)病癥的根本是自己，要學(xué)會(huì)試著改變自己的心態(tài)、思維方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高興的事情等，將注意力不再停留在自己身上，轉(zhuǎn)移到周圍其他的事物上。先從培養(yǎng)快樂心情開始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會(huì)讓人失去斗志，失去對(duì)事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂的心情會(huì)讓你思路清晰、對(duì)治療社交恐懼癥充滿信心。

　　2、有耐心決心，社交恐懼癥的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在治療的過程中不要因?yàn)閹状螌擂蔚慕?jīng)歷覺得受到沉重打擊，要有堅(jiān)定不移的信念。旦你有了改變的決心，就不會(huì)因?yàn)椴粩嗟氖《淮未伟胪径鴱U，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會(huì)主動(dòng)的去總結(jié)自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說(shuō)這個(gè)方法不行。

　　3、多認(rèn)識(shí)人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會(huì)有深刻的體會(huì)，別人說(shuō)再多的社交恐懼癥治療心得，也沒有自己親身經(jīng)歷、親自總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)更有力量。很多事情也不是靠想能夠想的來(lái)的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過分注意自己的恐懼。

　　4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬(wàn)一說(shuō)錯(cuò)了或者說(shuō)的不好被別人笑話怎么辦?試著拋開這一切的想法，采取一種循序漸進(jìn)的方法，每天設(shè)定一個(gè)交談的目標(biāo)，無(wú)論是親人還是朋友，選擇一個(gè)你最想跟他說(shuō)話的人，然后拋開一切想法，盡量的讓自己多說(shuō)話，延長(zhǎng)自己說(shuō)話的時(shí)間。

　　5、經(jīng)常到人多的地方去。因?yàn)橹挥腥硕嗟牡胤讲拍苠憻?，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時(shí)的厭惡心理，如果當(dāng)眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒關(guān)系，我一定可以。即使沒說(shuō)好，還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己。給自己鼓勁。

　　6、不要苛求完美。不要用苛責(zé)的心態(tài)去對(duì)待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠(chéng)的把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，你就邁開的社交的腳步，就會(huì)擁有更多的朋友。鼓勵(lì)自己去參加各種聚會(huì)。不要要求自己一定在聚會(huì)上有多么突出的表現(xiàn)，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì)傾聽別人說(shuō)話，當(dāng)你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。

　　當(dāng)我們看完了以上的內(nèi)容之后，十分清楚的了解到了治療社交恐懼癥疾病的辦法特別的清楚了，這是一種十分復(fù)雜的心理方面的疾病，一旦出現(xiàn)會(huì)給患者帶來(lái)較多的侵害，所以說(shuō)我們要正確的了解社交恐懼癥的知識(shí)，注意做好此病的預(yù)防。