當前來看較多的朋友遇到了社交恐懼癥，此病在出現(xiàn)后就會給患者的工作及生活帶來較多的困擾，大家要提防此病的出現(xiàn)，而且要多多了解一些社交恐懼癥的治療方法才行，往下看帶大家來認識一下可以治療此病的措施是什么呢。

　　1、學會轉(zhuǎn)移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎么辦?試著拋開這一切的想法，采取一種循序漸進的方法，每天設定一個交談的目標，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然后拋開一切想法，盡量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

　　2、經(jīng)常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒關系，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。鼓勵自己去參加各種聚會。不要要求自己一定在聚會上有多么突出的表現(xiàn)，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場，那就是成功的。還有就是學會傾聽別人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。

　　4、首先在心態(tài)上要知道，這個病癥的根本是自己，要學會試著改變自己的心態(tài)、思維方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高興的事情等，將注意力不再停留在自己身上，轉(zhuǎn)移到周圍其他的事物上。先從培養(yǎng)快樂心情開始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會讓人失去斗志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂的心情會讓你思路清晰、對治療社交恐懼癥充滿信心。

　　5、有耐心決心，社交恐懼癥的治療是一個漫長的過程，在治療的過程中不要因為幾次尷尬的經(jīng)歷覺得受到沉重打擊，要有堅定不移的信念。旦你有了改變的決心，就不會因為不斷的失敗而一次次半途而廢，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會主動的去總結自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說這個方法不行。

　　6、多認識人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會有深刻的體會，別人說再多的社交恐懼癥治療心得，也沒有自己親身經(jīng)歷、親自總結的經(jīng)驗更有力量。很多事情也不是靠想能夠想的來的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過分注意自己的恐懼。

　　以上的內(nèi)容帶朋友們清楚的認識到了有效治療社交恐懼癥的辦法是什么了，社交恐懼癥的危害性是相當嚴重的，會讓患者生活中恐慌當中，而且嚴重的傷害到了他們的身心健康，朋友們要將社交恐懼癥疾病的治療措施加以重視。