社交恐懼癥是目前嚴(yán)重的，會(huì)讓很多的朋友陷入到困擾當(dāng)中，會(huì)波及到他們的工作和生活，社交恐懼癥的出現(xiàn)必須要積極的進(jìn)行治療才行，我們要深入的去了解此病的治療措施，接下來為大家介紹一下相關(guān)的治療措施有哪些呢。

　　1、自我自問法：社交恐懼癥往往是心理有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，而自己不能控制其恐懼緊張心理，如果自己在眾多人面前恐懼時(shí)，可以自問一下，為什么要恐懼，人和人不都是一樣嗎?你有的我未必沒有，增強(qiáng)自己的自信信心，多試幾次這樣就可以克服社交恐懼心理。

　　2、注意力集中法：在社交場(chǎng)合，不必過分關(guān)心自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物而已，根本不會(huì)引起人們的注意，正確的方法是學(xué)會(huì)專注于你做的是什么。

　　3、認(rèn)同法：相對(duì)來講，恐懼癥的患者對(duì)于自身是沒有信心的，所以很容易造成心理上的不適，所以人們必須知道如何更好地了解自己和認(rèn)同自己，不要著覺得自己不如別人，要有勇氣面對(duì)自己的缺點(diǎn)，以取得更好的進(jìn)展。

　　做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。治療社交恐懼癥的常見措施還包括學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢。

　　以上的這些知識(shí)為朋友們介紹了治療社交恐懼癥的措施是什么了，社交恐懼癥影響到了很多朋友的生活，也會(huì)帶給患者較多的痛苦，我們要將社交恐懼癥的治療辦法引起關(guān)注，注意在生活中做好社交恐懼癥的預(yù)防，而且內(nèi)心也要注意調(diào)理。