恐懼癥是我們都應(yīng)該重視起來的一種精神心理疾病的發(fā)生了，現(xiàn)如今的生活當(dāng)中人們的生活壓力比較大所以很容易出現(xiàn)了精神疾病的現(xiàn)象，選擇恐懼癥是恐懼癥的一種，那么對(duì)于選擇恐懼癥這個(gè)疾病的發(fā)生我們?cè)撊绾沃委熌兀?/p>

　　什么是選擇恐懼癥?人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼被稱為選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。

　　為什么會(huì)有選擇恐懼癥?

　　1、完美主義的非正常心理的作怪：凡是有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇?？梢哉f，這些病人也屬于強(qiáng)迫癥人群。他們往往追求完美，并賦予選項(xiàng)太多的意義。

　　2、患者的心智不健全：從小在蜜罐中長大的新一代人從來沒為自己做過主，遇到重大的人生抉擇時(shí)自然也無法做出自己的選擇，也不敢跟人說，于是就在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中遨游，渴望從中獲取秘笈。這其實(shí)也是不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

　　3、害怕承擔(dān)責(zé)任：一些重大的選擇可能會(huì)影響人生軌跡或深遠(yuǎn)的社會(huì)意義，這就使選擇者陷入無限的焦慮之中，因?yàn)楹ε鲁袚?dān)抉擇后導(dǎo)致的出乎意料的社會(huì)責(zé)任和后果。

　　4、可供選擇的東西太豐富：自從人類發(fā)明現(xiàn)代化標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線后，大量物品被生產(chǎn)出來，差別卻越來越小，這也從客觀上折磨著人的選擇。

　　精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為，選擇恐懼癥其實(shí)是對(duì)自我不滿的表現(xiàn)，患者把對(duì)自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，并逃避面對(duì)事實(shí)。完美主義也好，心智不健全也罷，其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼癥。

　　恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，方法如下：

　　第一步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第四步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第五步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

　　大家現(xiàn)在是否對(duì)于選擇恐懼癥都已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解和認(rèn)識(shí)了呢，恐懼癥的發(fā)生可以說是一種比較嚴(yán)重的心里疾病了，給患者朋友們?cè)斐傻奈：κ潜容^可怕的，為此我們對(duì)于這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要及時(shí)的去治療，避免耽誤病情。