如果患者在日常生活中不慎患上了赤面恐懼癥的話，不僅會(huì)對(duì)患者的心理造成很大的壓力，還會(huì)給患者的正常生活和工作帶來(lái)很大困擾，所以患上這種疾病的患者應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，讓自己早日康復(fù)，下面我們就來(lái)看一下對(duì)于赤面恐懼癥的心理治療方法。

　　赤面恐懼癥的心理療法有哪些?主要有以下幾種：

　　赤面恐懼癥的心理療法一、要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。

　　赤面恐懼癥的心理療法二、對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　　赤面恐懼癥的心理療法三、要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　赤面恐懼癥的心理療法四、是在預(yù)計(jì)有緊張情境到來(lái)之前，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)，是當(dāng)你感覺(jué)緊張時(shí)，不妨手里握住一樣?xùn)|西，這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感。

　　如何克服赤面恐懼癥?主要有以下幾步：

　　如何克服赤面恐懼癥?第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　如何克服赤面恐懼癥?第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　如何克服赤面恐懼癥?第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　現(xiàn)在醫(yī)學(xué)中對(duì)于赤面恐懼癥的治療方法還是有很多的，所以患者在患上這種疾病后也不用太過(guò)害怕。只要能夠?qū)@種疾病做到早發(fā)現(xiàn)早治療，并在日常生活中通過(guò)對(duì)這種疾病進(jìn)行克服，患者還是能夠讓自己盡快康復(fù)的，并遠(yuǎn)離這種疾病的危害。